這裡告訴你，孕婦在孕期要補充哪些營養物質？

導讀：這裡告訴你，孕婦在孕期要補充哪些營養物質？

每位準媽媽在自己懷孕之初，就開始想要一個健康可愛的寶寶，所以紛紛把高跟鞋脫去、把化妝品扔掉、對一些垃圾食品說不，但是，你知道嗎？在孕期除了注意這些之外，在懷孕之後還要補充一些必要的營養物質。

第一：在懷孕的妊娠期要補充碘和葉酸

作用：碘，維持孕婦新陳代謝以及代償性加快；葉酸，是防止胎兒神經器官缺陷的重要物質。

原理：碘，妊娠時由於胚胎的甲狀腺素和腦發育尚未成熟，因此需要母體供給較多的甲狀腺素，並且甲狀腺素的含量隨著妊娠的發展而快速升高。晚期妊娠和分娩前甲狀腺激素濃度增高，是維持孕婦新陳代謝以及代償性加快的需要，因此妊娠晚期要補充足量碘量。葉酸，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。

如何補充：碘，建議孕婦每周至少吃一次海產品。葉酸，如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

第二：在懷孕的中期要補充鈣、鋅、維生素A維生素C。

作用：鈣，是腹中寶寶骨骼和牙齒髮育必要物質；鋅，如果孕媽媽體內儲備的鋅不夠，不但會影響胎兒腦、心臟等重要器官的發育，也會造成媽媽嗅覺、味覺異常，食慾減退。維生素A維生素C，能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康

如何補充：鈣，孕媽媽應補充牛奶、豆製品、雞蛋、魚、蝦、骨頭湯、硬果類、綠色蔬菜等富含鈣的食品。鋅，富含鋅的食物有生蚝、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蚝中含量尤其豐富。維生素A維生素C，甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。蘋果、草莓、柑橘、檸檬等水果VC。

第二：在懷孕的後要補充硫胺素(維生素B1)、膳食纖維。

作用：硫胺素(維生素B1)，避免產程延長，分娩困難。膳食纖維，防止便秘，促進腸道蠕動。

如何補充：酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜；膳食纖維，全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果。

希望這些育兒小技巧對各位寶爸寶媽有所幫助。想知道更多知識的媽媽們請及時關注。也可以轉發出去，讓更多的的寶寶們受益。

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