「一孕傻三年」有了確鑿證據！如何做到孕後不變傻？

據報道，澳大利亞迪肯大學的研究人員日前刊登在《澳洲醫學期刊》上的研究報告稱，懷孕會導致孕婦的記憶力有所下降。報道稱，很多女性在懷孕期間都會出現丟三落四的情況。

不記得東西放在哪裡又或者會忘記自己所做過的事情。除此之外，孕婦會發現自己很難集中精力，常常會失去談話的線索。為了能參與到這些話題中，她們需要做一些專門的標記來提醒自己。為了解清楚孕婦在孕期的改變會對其生活質量造成何種影響，還需進一步研究。

導致「一孕傻三年」的可能因素有哪些？

1、激素：在准媽媽懷孕的前三個月，激素孕酮會有所上升，同時甲狀腺水平也會有所下降，這些變化都有可能是造成准媽媽「孕傻」的原因。

2、睡眠不足：很多准媽媽在懷孕後，睡眠質量就受到了很大的影響，而在產後，為了照顧好寶寶，媽媽也是忙個不停，甚至深夜都會起來餵奶。睡眠不足也會導致記憶力衰退，從而讓媽媽在日常生活中出現「孕傻」的現象。

3、過於關心寶寶：很多女性有了寶寶之後，都是兩耳不聞窗外事，全部的心思都放在了寶寶的身上，只顧著照顧寶寶，而對身邊的其它事情都漠不光心，這也有可能是出現「孕傻」的原因。

如何做到孕後不變傻？

1、保證有充足的睡眠時間，養成小睡的習慣，即使時間不長，也可以趴在床上小睡一會。

2、適量補充鐵元素，這樣有利於血液攜帶更多的氧氣到達大腦。

3、適度得運動，運動不僅可以促進血液的循環，還能提高免疫力，讓人保持頭腦清醒。

4、調整好心態，不要把所有的注意力都放在寶寶的身上。

謹防產後抑鬱！

比「抑鬱傻三年」更可怕的是產後抑鬱，不僅對女性精神造成傷害，產後抑鬱嚴重還可能引起傷人傷己的可怕危害，那麼產婦及家人如何看待產後抑鬱？如何應對產後抑鬱？

此前在家庭醫生在線問答平台，中山大學孫逸仙紀念醫院產科張建平主任醫師告訴廣大網友，精神病可以因為受刺激而引起，但是，沒有外因，同樣可以罹患精神障礙，產後精神障礙就是其中之一。

分娩後胎盤排出，絨毛膜促性腺激素驟然減少，體內雌激素及孕酮分泌紊亂和比例失調，再加上產後感染等因素，便會發生精神異常。

產後2周內發病的，佔到54%，產後2～6周產褥期發病的，佔32%，在長達9個月的妊娠期發病的，佔14%。產後早期出現精神障礙，與產後類固醇類激素分泌增多有關；甲狀腺機能和垂體前葉機能的減退，是晚發性產後精神障礙的重要因素。

預防產後精神障礙的發生，就得做好圍產期保健。孕婦和家屬要了解分娩知識，降低產褥期感染的發生率。

還得去除重男輕女的男尊女卑思想，懂得子女的性別並非取決於女方，也並非以某人意願所能轉移，應聽其自然。這樣，才能預防和降低產後精神障礙的發生率。

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