如果我說瓜子是這樣的，看完以後你還敢吃嗎？

從小到大，或許我們都沒有斷過零食，我想不管是大人還是小孩，零食多多少少還是會吃的，不知道為什麼，可能是因為嘴巴太寂寞了吧，其實吃零食倒不算什麼，你知道最可怕的是什麼嗎，可怕的就是，你在高興的吃著零食，然後你的肉肉只慢慢的生長，我們最常吃的應該就是瓜子了吧，我們常吃的瓜子你能了解多少呢，如果我說瓜子是這樣的，看完以後你還敢吃嗎？

瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 （每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益； 能治失眠、增強記憶力；預防癌症、高血壓、心臟病等疾病）。飯後嗑瓜子好，因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經衝動傳導給大腦，大腦又反作用於唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。

看了瓜子這麼多的好處那再看一下這個吧，每100克花生(去皮)含589千卡熱量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大於570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。吃瓜子並不會直接導致肥胖，而是瓜子表面的鹽啊，還有其他等調料，這些都會導致身體發胖的，吃多了鹽分過多的食物，鹽裡面主要是鈉離子，鈉離子增多的話，會導致身體水鈉儲留，通俗的將就是身體裡面水就會積聚，排不出水了，水多了，人就自然胖了。

瓜子屬於高脂肪高熱量食物，經常食用會使身體長胖，最好不要經常大量食用瓜子或果仁類食物。如果我們要減肥的話，平時要堅持體育運動，按時吃飯，不要暴飲暴食，不吃油炸、高脂肪、高糖等食品。多吃新鮮蔬菜和水果，有利於控制體重。瓜子屬於堅果類的食物，雖然營養價值豐富還具有益腦的功效，但是瓜子含有的油脂含量是比較高的，食用過多是不易於機體的消化代謝的，油脂儲存於體內就容易誘發肥胖的情況，所以食用要適量一些。

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