20分鐘法則改變自己

最近總有朋友問我，是如何做到堅持每天寫作的。在很多人眼裡，寫作本身就是個難事，更何況是每天都要寫。其實，每天寫作真的沒有那麼難，不需要太多儀式，也不需要太多的心理建設，只要做出最小的，自己沒辦法不做的改變就好了。

我的改變是從堅持每天20分鐘的寫作開始的。事實上，這也稱不上什麼寫作，最多算是"微寫作"，開始時，我也沒想一定要寫多麼好，更沒有想要寫個小說，我對自己的要求低到只要每天能寫上20分鐘，有300－500字的小短文就好。也正因為這種小到不能再小的約定，我沒辦法給自己找借口不做，所以天長日久，便成了習慣。我也建議大家，計劃可以制定的宏偉，但在落實時，一定要做出儘可能小的改變，簡單到沒辦法不去做。剩下的，便是習慣成自然了。

當然了，我也在很多事情上運用這種"20分鐘法則"。比如學英語。即使每天再忙，我也要找出20分鐘的時間來學習英語，有時只是單純練習聽力，有時會對照app練習發音。雖然每天花在學英語上的時間並不多，但積累下來，我發現自己已經能聽懂大部分美劇了。

再比如，我還在讀書方面運用"20分鐘法則"。前段時間比較忙，每天沒有那麼多時間閱讀，但每天20分鐘還是可以找出來的，如果是坐地鐵，我會帶本紙質書，如果坐公車，我會讀電子書，當然，由於是在碎片時間閱讀，我不會選那些難懂的書籍，通俗易懂是最基本的要求。

同時我還將這個法則運用到了每天的鍛煉中。其實我不是一個特別愛運動的人，所以我對自己鍛煉的要求也很簡單，就是每天踢踢腿，扭扭腰，活動活動筋骨，我想說，千萬不要小瞧這每天20分鐘的鍛煉，也別總想著等到周末大練一場。經驗告訴我，大部分想等著做的事最後做的可能性都很小。所以，還是先活好當下吧。

好了，最後總結一下。藍圖可以畫的宏偉，但落實到執行要做最小的改變，小到沒理由拒絕，沒理由不做，最好時間上要短，內容上要少，好執行，好落實。

愛上寫作的每一天 100天寫作第48篇 48／100

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！