早餐不吃這幾樣，月瘦10斤！一份能減肥的早餐要具備1個特點

對於減肥的人來說，每一頓吃什麼都是大事。如果你一日三餐都非常的注意，注重飲食健康度、也注重食物的營養和熱量，那麼減肥的效果一定非常好。但是如果你稍微不注意，飲食上面沒有任何的節制，也不去關心減肥的人早上、晚上、中午應該要吃什麼的話，那麼減肥的效果一定不會好。今天我們就來說說減肥的人應該在早餐和晚餐的時候，吃些什麼。

早餐不吃這幾樣，月瘦10斤：

隨意泡個速食麵

很多人早餐的時候來不及做飯，就講究著吃一些很方便的食物，比如速食麵。一碗速食麵的熱量真的不低，相當於好幾碗米飯的熱量。減肥的人最好不要吃，更別說是早上吃了。而且不誇張的說，速食麵是垃圾食品中的垃圾，營養價值還是挺低的。越是健康的食物就越容易減肥，越是這種垃圾食品就越會讓你不斷的長胖。

小攤早餐

很多上班族會選擇一些小攤上的早餐，作為自己每天的第一頓飯。早餐之所以非常的重要，就是因為這是一天之中的第一頓放，人每天百分之四十的能量來源和營養來源都是來自於早餐的。在一些不幹凈的早餐攤吃飯，實際上只能起到吃飽的作用，其他的真的沒什麼用，有些不幹凈的早餐會讓人容易生病，而且油膩、材質不新鮮、餐具不衛生這些都是問題。

餅乾零食早餐

很多人可能早上著急上班，就連泡個面的時間都沒有，更別提在小攤上面吃飯了，很可能就將就著吃一些零食作為早餐。零食沒有飽腹感，不能滿足早上人們對於食物的渴望，即便是吃一包餅乾之後還是會覺得很餓，而且餅乾吃多了會有不適感，會更加想吃飯。結果中午的時候就會暴飲暴食，很容易吃些比平時更多的食物。

一份能減肥的早餐應該具備什麼樣的特點呢？

前面我們說過越是健康的食物，就越有助於幫助減肥。一份健康的早餐健康度一定要高。很多人覺得健康度是一個很抽象的詞，很多人聽到之後覺得很難做得到。其實我們平時吃的很多食物都是非常健康的，比如早餐粥，比如麵條、米飯、青菜、紅薯、牛奶、水果全麥麵包等等。其實健康度高的食物不是什麼山珍海味，反而是自己在家做的一些飯菜，清淡、熱量低、健康、衛生，而且自己也愛吃吸收也會比較好，只要不是很油膩一般都是能幫助減肥的。

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