大實話告訴你：再用這3種方式吃早飯，越吃越短命，趕緊制止！

新的一天又開始了，俗話說「一日之計在於晨」，從早上開始我們就要好好的為身體健康做打算，就比如說早飯，早飯是三餐中的第一餐，但真正能在家安心吃一頓早餐的人少之又少，不是路上走著吃，就是街邊解決，甚至有的人為了趕時間連早餐都顧不上，殊不知這樣正在消耗自己的身體健康。

要知道的是早飯不僅僅是要吃好，還要吃對，錯誤的早飯方式同樣會給身體健康帶來傷害，今天就和大家說說最容易犯的3種吃早飯方式。

吃早飯的錯誤方式1：街邊買

街邊買早飯的人數不勝數，尤其是工作日期間，就往路邊上一看，那排著的隊都老長老長的，不知道是真想省時間，還是在浪費時間，有這時間早在家裡做完了。

另外，街邊上的早飯多擺在馬路的邊上，路上的行人車子又多，不僅衛生條件差，安全隱患也大。據國際食品包裝協會秘書長董金獅指出，大多數早點攤提供的塑料袋質量不過關，如果將高溫食物裝入其中，會出現化學物質和一些重金屬成分，有致癌危險。

所以，不管是為了省事還是為了能節省一些時間，出於安全衛生以及健康的角度上考慮，都盡量不要買街邊上的早飯。

吃早飯的錯誤方式2：一點蔬菜都不吃

蔬菜是人們每天都要吃的食物，在早飯的時候也不例外，而我國各地早餐搭，蛋白質、碳水化合物都可以保證，但大多都缺少蔬菜的供應，從而導致我們機體缺乏維生素、礦物質以及膳食纖維的攝入。

如果你覺得炒個菜比較浪費時間的話，那麼可以做一些拌菜，作為早飯的一部分食用，既方便又營養，還能夠達到每天每人對蔬菜攝入量的需求。

但要注意的是，要是拌菜的話盡量選擇醋代替沙拉醬，沙拉醬本身含有不小的熱量，食用過多反而會增加肥胖的發生危險。

吃早飯的錯誤方式3：吃的過快

相當一大部分人吃早飯的時間過快，甚至是邊走邊吃，以至於不到5分鐘就吃完了這一餐，雖然你追求了速度，但身體健康卻慢慢的走向了下坡路。

據美國南卡羅來納醫科大學研究表明，如果我們在吃飯的時候，沒有經過充分的咀嚼，腸胃的負擔就會加重，吸收消化的速度也會變慢，進而患上胃食管反流的幾率也會增加，同時，也增加了腸胃疾病的危險。

所以，如果你不想自己的健康程度越來越差的話，那麼就早起10分鐘為自己煮個雞蛋，煮個粥，做個蔬菜沙拉，喝個牛奶或豆漿，就是一款非常不錯的早飯了。

各位朋友，你平時是怎麼吃早飯呢？又喜歡搭配哪些食物呢？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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