訓練才能長肌肉？這是你健身的誤解

我們身邊總有一些人刻苦的健身訓練，經過幾個月幾年的時間完成他們自己的蛻變。久而久之我們就把健身訓練和長肌肉划上了等號。

這讓我們大部分人都認為，健身訓練就能長肌肉。所以很多人拚命地練，一天要花幾個小時在健身上。

事實上，這是我們在健身上的誤解。

決定你健身效果的不只是健身時的幾個小時，還有健身以後的二十幾個小時。健身當中的訓練只是給肌肉壓力，讓肌肉明白它需要變強。而肌肉的修復變強也是在你休息的時候完成的。

所以說刻苦訓練並不能讓你長更多的肌肉，讓你健身的效果更好，相反，過度訓練還會讓你受傷，讓你退步。

所以說不要再自己身體受不了的情況下還強迫自己訓練。聽從你的身體，該練練，該休息休息，不要虐待自己。

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

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