無深蹲不健身，如何正確進行深蹲
健身的朋友對於「深蹲」這個動作想必不會感到陌生吧，深蹲可以說是所有的健身動作中的黃金王牌動作之一，深蹲對於全身的肌肉群都能夠起到一個鍛煉的作用，尤其是大腿，不僅僅是這一點的好處，深蹲是一個需要很大肺活量的動作，因此經常練習深蹲還能夠起到一個強身健體的作用，男人必須要練深蹲，至於原因你懂的，今天小編就跟大家來分享一下應當如何正確的去進行深蹲以及經常做深蹲的幾大好處。
在做深蹲的時候，首先你要保證腰背挺直，你的髖關節要低於膝關節，抬頭挺胸，一定不要去彎腰去進行深蹲，在做深蹲的時候動作一定要標準，否則只會傷及身體，深蹲的正確標準：雙腿打開與肩同寬，挺胸抬頭，保持背部的垂直，下蹲的時候一定要讓屁股往後坐，把你全身的重量都落在腳後跟上，一直蹲到屁股低於膝蓋為止，然後緩慢的回到起始動作，整個蹲起的過程不易太快。
下面一起來了解一下經常做深蹲對身體能夠帶來哪些好處一起來看一下吧。
經常做深蹲可以提高心肺能力
經常深蹲能讓人體的心臟跳動更加的有力，還能起到一個延緩衰老的作用，弗雷德哈特菲爾德，綽號「深蹲博士」在弗雷德哈特菲爾德46歲的時候仍然能夠深蹲1014磅，現在60多歲的弗雷德哈特菲爾德身體狀況用肉眼看去跟年輕的小夥子沒有多大的區別。
提升人體的爆發力，全面激活腿部的力量
說到練腿最經典的動作依然是深蹲，深蹲能夠全面的提高腿部的爆發力，全身的肌肉群最主要的就是腿部肌肉群，腿部肌肉群也是所有肌肉群中潛力最大的一塊肌肉群，腿部肌肉強大了也能使我們的彈跳能力增強。
經常深蹲可以增進夫妻生活
深蹲可以很有效的刺激人體睾丸素的分泌，深蹲可以說是一種既健康又無副作的天然偉哥，深蹲對於女性朋友來說可以讓她們擁有一個既迷人又性感的翹臀。
強化膝蓋肌肉組織
只要在進行深蹲的時候保證動作的標準性，就絕對不會讓你的膝蓋受到磨損，只會讓你膝蓋部位的血液加快循環，從而強化膝蓋肌肉組織。
提升全身肌肉群的力量
在進行深蹲的時候是會用到人體大多數的肌肉群，尤其是負重深蹲，全身的肌肉群都要參與進來，從而能夠鍛煉到全身肌肉群的力量。返回搜狐，查看更多
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