這些致癌壞習慣你有嗎？

癌症的發生除了遺傳因素和環境因素以外，往往還與人們的生活習慣有關，不良生活習慣也會潛伏著癌症危機。這些容易致癌的壞習慣你有嗎？

癌症與壞習慣

1.肺癌與吸煙

很多人都知道，吸煙是肺癌的高危因素之一。在香煙煙霧所含的物質中，至少有64種是強致癌物，這些煙霧顆粒的危害比PM2.5還高。長期吸煙者相對於不吸煙者，前者的肺癌發病率會高10~20倍。

為了自己和家人朋友的健康，吸煙者要儘早戒煙，即使抽煙也盡量選在室外人少的地方。，或者指定的吸煙區吸煙。

2.胃癌與飲食習慣

不良的飲食習慣容易誘發胃病，像是長期食用高鹽、熏烤、腌制類的食物，很容易患上慢性胃。高鹽食物會破壞胃黏膜，失去黏膜保護的胃壁容易遭受致癌物的侵襲。腌制食物中含有亞硝酸鹽，在胃內與細菌共同作用下，會合成強致癌的亞硝胺類化合物，從而導致胃癌的發生。

3.食道癌與「趁熱吃」

人們在吃飯時總喜歡說「趁熱喝」、「趁熱吃」，但其實最佳的進食溫度是10℃~40℃，過熱的食物或者飲品很容易灼傷口腔和食道的黏膜，甚至令黏膜壞死，長期下去很容易會使相關部位癌變。所以我們吃東西時，不妨放涼一點再吃。

4.鼻咽癌與腌制食物

廣東、廣西、湖南、江西、海南和福建這個六個省區是鼻咽癌高發地區，這跟當地人的飲食習慣不無關係。腌、熏、鹽裹等方式製作的食物很受當地人歡迎，腌制食品中含大量的亞硝胺化合物，這是一種強致癌物。所以對鹹魚，魚乾、臘腸、蝦醬、酸菜、泡菜等腌制食物要少吃，同時又由於腌制食品中的鹽量也較高，長期食用也容易引起高血壓。

5.肝癌與酒精

肝癌與飲酒也有很密切的關係。長期大量飲酒容易引起酒精肝，同時大量的酒精也會影響肝臟的正常功能，導致脂肪在肝臟堆積，誘發脂肪肝。酒精肝和脂肪肝如果沒有及時治療，往往會發展成肝硬化，而肝硬化是最常見的肝癌誘因。

預防癌症，需要養成良好的生活習慣，除了避免以上壞習慣以外，還需要注意合理作息，堅持適當鍛煉，才能將癌症「拒之門外」。

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