養生專家：每天在這個時間段排便的人，基本都長壽！

養生專家：每天在這個時間段排便的人，基本都長壽！

作為正常健康的人，每天都要進行排便的。而我們一天中最好的排便時間應該是早晨，剛起床，因為一個晚上的消化，食物殘渣已經產生，糞便形成已存儲在乙狀結腸。乙狀結腸有糞便，使糞便進入直腸和積累足夠的時間（約300克）產生一定量對腸壁的壓力，導致排便和排便。如果你早上不把它清除掉，你會產生毒素，你等待的時間越長，產生的毒素就越多。廢物不能及時排出，在人體內停留時間過長，會加重肝、腎負擔，易發生大腸息肉，增加患大腸癌的幾率。

人一天最合適的排便時間是清晨。

經過一夜消化後，很多事物的殘渣堆積在體內，若早上不去排便，就會產生毒素，時間愈久毒素便會愈來愈多！

晚上睡覺前，最好也排一次便。

若體內有宿便，很可能會誘發口臭、腸胃功能紊亂、月經不調、提早衰老等症。

若你每天都能按時排便，那麼恭喜你，說明你會「長壽」！

若排便不規律，可能是便秘喲，生活中還可以吃這些食物有效的預防便秘！

喝蜂蜜

蜂蜜具有潤腸通便的功效，促進胃腸蠕動，加速體內新陳代謝，加快人體排泄功能。長期食用蜂蜜可以很好的預防便秘。

酸奶

牛奶中的乳酸菌及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

堅果

堅果能刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

溫馨提示：便秘除了生理上的原因，還有一定程度的心理原因，工作壓力大或者工作十分繁忙的人，通常都沒有排便時間，像這類人群，要想快速治療便秘，最好的方式就是，給自己每天多一點時間如廁，工作永遠做不完，何必要在「方便」的時候想著工作的事情呢？

圖片來源於網路

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