飯後是「養生黃金時間」，一旦做了這5件事，會讓你短命10年
現在人們生活水平提高了，很多人越來越注意養生這件事情了，尤其是飯後養生，受到大家的喜愛！我們都懂得，吃飯是每個人每天都需要做的事情，但是會有多少人會在這一日三餐上多加註意呢?一日三餐對人體所帶來的影響不可謂不大。這就要求大家必須要吃得健康，吃得長壽。對於大家而言健康的生活並不僅僅只要有每天的一日三餐那些營養那麼簡單，
飯後養生，做了很多不正確的事，哪怕一些慣犯的錯誤小細節，都可能會發生危險；相反，利用好這段時間做有益養生的事，對健康可謂事半功倍。
一日三餐後半個小時可以做什麼?
1、早餐後敲打小腿外側
早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。雖然只是一個小動作，但是卻可以讓你越來越健康哦！何樂而不為？早餐後半個小時。對於大家來說，早餐後半小時大家不需要急於鍛煉消化，這樣會引起腸胃的消化不良。大家可以選擇用手來按摩身體的膝關節部位，這樣起到消除寒氣保護關節的作用。
2、午飯後伸腰、踮腳尖、深呼吸、打個盹
美國密歇根大學的專家指出，可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，俗話說：「中午不睡，下午崩潰。」有研究表明，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。
即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放鬆一下緊繃的身體。午餐後的半個小時。午餐時間是大家需要調整身體狀況的一個十分關鍵的時間。午餐後，大家可以選擇稍微打盹休息一下，這樣子可以有效地緩解壓力，提高自身的記憶力，同時也可以放鬆一下緊繃的身體，這也會給下午的工作帶來較好的效果。
3、晚餐後，做做家務、拍打經絡
人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右，在這段時間裡有意識地活動身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字檯或衣櫃，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。晚餐後半個小時。晚餐後半個小時大家不需要急於運動，也盡量不要選擇泡腳或洗澡，因為剛吃過了飯會使大家身體體表血流量的增加，如果那時候急於洗澡運動，會使腸胃的消化功能減弱，這個時候大家可以做一些家務或者是散一下步，活動一下，這樣子不會加重消化系統的負擔。
飯後有哪些錯誤的行為會影響健康？
1、不急於運動
飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。
2、飯後吃水果。
如果飯後馬上吃水果會使水果不能被正常消化很容易引起脹氣，形成便秘。
3、飯後飲茶
飯後飲茶也是一個不好的行為，因為立即飲茶會沖淡胃液，影響食物的消化和影響蛋白質的吸收，給大家的腸胃帶來負擔。
4、不急於洗澡，
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
5、飯後立即睡覺
很多人吃完飯後就會不由自主的來上一覺，但是飯後即睡卻會招致中風。因為飯後立即睡覺會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
飲食規律有哪些值得學習
皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。按照很多健康專家的倡導應該是：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
