35歲後你的身體關節就開始老化，腰間盤突出正開始慢慢向你靠近

最新 01-23

臉上的皺紋又多了幾條，眼睛看東西模糊不清，爬幾層樓就氣喘吁吁，一天工作下來腰酸沒疼... ...不知從什麼時候開始，身體出現了衰老的跡象。

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今天單單說一下骨骼老化。

25歲之前，人體骨骼的骨密度一直在增加，35歲往後骨質就開始逐漸流失，進入自然老化的過程。特別是脊柱、頸、腰、髖關節、膝關節等很容易出現疼痛、炎症或病變，還有就是因為人們的一些不良的坐姿習慣和肥胖使得腰間盤突出和退行性病變發病率逐年遞增。

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老化是不可抗的，但是平時做做骨骼保養起碼能延緩骨骼衰老的。

多吃含鈣高的食物如豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋和蘑菇等。

曬太陽早上十點前和下午四點以後，每天兩次，每次二三十分鐘，補充維生素D。

每天運動一小時可做脊椎操、八段錦、太極拳等。

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減少身體負重不宜仰卧斜靠、行走步子不宜過大。

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隨著互聯網的普及，一些隱匿鄉村的民間中藥也開始被人們接觸了解，雖然大都「土氣十足」但能夠歷經百年而不斷絕也足以說明其存在的價值，願人們少一分偏見，多一點理解，讓這些祖輩留下的東西能夠更好的傳承下去！

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