跑步也有壞處！說出來你可能不相信！

確實，現在人們的健康意識都在逐漸的提高，越來越多的人都開始加入了跑步的大軍，許多人跑步以後都發現自己的身材得到明顯的改變，自己的體質也在明顯的增強。這確實是非常好的，這說明我們國民的素質在加強！

可是許多人在跑步的時候他們沒有注意控制自己的跑量，每天跑步的時間都超過了一個小時。這樣我們很有可能就會過度運動，如果過度運動不僅不會給我們的身體帶來好處，同時會嚴重的危害我們的身體健康，甚至讓我們遠離跑步的道路。

科學合理的跑步能夠讓我們越跑越健康，如果過度訓練很容易造成我們身體受損。今天我就來給大家細細的分析一下，如果我們過度跑步，我們的身體可能會出現哪些不良癥狀呢？

1. 食慾下降

一般來說如果我們正常跑步，我們的身體會感到很飢餓，我們的身體就想攝入能量，可是我如果我們過度運動，每天跑步的距離太長，我們的身體就可能出現反作用，可能導致嘔吐，噁心，食慾下降。這對於我們的身體是非常不好的。因為如果我們的身體得不到適量的營養補充，很有可能導致我們肌肉力量下降，造成我們受到運動損害的風險提高。

2. 肌肉無力，酸痛

這一點是非常嚴重的情況，一旦我們訓練過度，我們的肌肉就很難恢復過來，我們的肌肉就會出現乏力酸痛的情況。要知道我們在跑步時，身體的大部分衝擊力，都是由肌肉吸收的，如果我們肌肉力量下降，很有可能造成我們的膝蓋受損，韌帶拉傷，這對於跑步健康是非常不利的。

3. 情緒出現問題

跑步可以使我們的心情放鬆，讓我們笑對生活。對未來充滿希望，可是如果我們過度訓練，很有可能造成反的效果，我們整個人就會泱泱無力，對事情也挺不起興趣，而且還容易暴怒，這樣就很容易造成我們對跑步失去興趣，從而放棄跑步！

4. 抵抗力下降

跑步可以增強我們的體質，讓我們的身體越來越強壯，讓我們遠離感冒發燒。可是我們一旦過度訓練，我們的身體素質不僅不會提高，我們的免疫力還會下降，這對我們的身體來說是非常不好的影響。因為免疫力下降，我們很容易被病毒入侵，從而導致發燒感冒，甚至是風寒。這對於我們的健康損害是非常大的。

5. 膝蓋疼痛

跑步確實對我們的膝蓋有一定的損害，如果我們過度訓練，這種損害會持續的加重，所以當我們過度訓練了我們的膝蓋就會很疼痛，而且這種疼痛，也並不是一天兩天就能緩解的，這很容易造成我們膝蓋的半月板損傷，或者是膝蓋滑膜炎！如果我們的膝蓋出現問題，那麼我們以後想跑得更遠更快幾乎是不可能啦！

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