跑步得了足底筋膜炎？不要怕！這些方法讓你恢復健康！

現在隨著人們健康意識的加強，越來越多的人都開始走上跑步的道路，想要借跑步來改善自己的身體健康狀況，讓自己越活越年輕。可是隨著跑步人數的增多，越來越多的問題出現在跑友的身上。

許多人因為跑步而受傷，有的傷甚至是非常嚴重的，比如說膝蓋，足部，腳部，這些部位一旦受傷了對於我們以後的跑步是有很大的影響的，甚至有一些傷痛讓我們以後都跑不了步了！

有許多跑步的朋友都跑過來問我為什麼我跑步的時候足底非常的疼痛？其實很多人足底疼痛的原因都是因為足底筋膜炎，這個病確實非常讓人煩惱，雖然對我們的健康造成致命的威脅，但是每次跑步足底都疼，這讓我們無法堅持跑步，這對於我們跑步的發揮有很大的影響。

那麼我們得了足底筋膜炎又該怎麼辦呢？

1. 去醫院檢查

一旦我們足底疼痛，我們最好先去醫院檢查，這樣才可以查出來病灶，同時，我們應該聽醫生的囑咐合理的安排治療計劃，這樣才可以讓我們在最短的時間裡快速的恢復！

2. 減小運動量

合理健康的跑步能夠幫助我們改善自己的身體健康狀況，一旦我們過度跑步很有可能讓我們的健康受到嚴重的損害，而足底筋膜炎很有可能就是因為我們的訓練量太大而造成的，所以我們一定要減少自己的訓練量，如果是對於比較嚴重的足底筋膜炎，我們應該暫時放棄跑步，讓炎症快速的消除，足部快速的恢復。

3. 跑步一定要適當的拉伸

許多人得了筋膜炎都是因為自己在跑步前不注意拉伸而造成的，跑步是一項中高強度的運動，如果我們不拉伸，不熱身，直接走上跑步的道路，很有可能導致我們的一些身體部位受到損傷，所以我們在跑步前一定要拉伸，熱身，我們可以足底著地，使勁的往上翹前腳掌，這樣可以充分的舒緩足部筋膜，最大程度地防止足底筋膜炎！

4. 網球訓練

如果我們得了輕度的足底筋膜炎，我們可以買一個網球，然後我們將網球放在足底，讓網球在足底緩緩的移動，這樣就可以充分舒緩足部筋膜，從而讓我們的足底筋膜快速的修復，這對於足底筋膜炎的治癒也非常有好處！

5. 一定要補充適當的營養

這一點千萬不要被忽略，許多人以為吃飯跟足底筋膜炎有什麼關係？其實這是非常不正確的認識，如果我們攝入的飲食非常的合理，非常的科學，那麼充足的營養物質，就可以加速我們身體的修復，尤其是水果中含有大量的維生素，這些維生素對治療炎症有很好的效果，所以我們在跑完步後，除了攝入一些高蛋白，高碳水化合物的食物，我們應該也要補充適當的維生素。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！