久坐，最溫柔的慢性自殺！若是這樣灸，勝吃人蔘大補藥！
艾灸，中國最古老的醫術之一，一根艾條可治療400種疾病，不用打針吃藥，就能灸到病除！
一、久坐，最溫柔的「慢性自殺」！
不知何時開始，椅子和沙發成了人們最親密的夥伴，久坐現象也因此越發普遍。可以這麼說，人們每天醒來後，有60%以上的時間坐著度過，平均超過9小時，其中更一半時間是持續久坐。
但是你知道嗎？「久坐1小時的危害約等於抽2支煙，減壽22分鐘；每天久坐3小時的人，可能較其他人群減壽2年」。這不是我瞎編的，而是科學研究數據，還在不把久坐當回事嗎？
要知道，人體的脊柱、關節位置，每一個都像是定時炸彈，任何單一姿勢過久，都容易引起關節周圍的軟組織肌張力升高，影響局部血液循環減慢，關節壓力增大。
長期久坐，會造成脊柱穩定性下降，生理曲度變形，誘發小關節紊亂，椎間盤膨突，慢性肌腱炎等一系列癥狀……世界衛生組織更是早已將「久坐」列為十大致死致病元兇之一。
二、女性久坐危害更大！
下面我們再來看一組數據：健身跑步者的關節炎發生率為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%！看到這個數據，是不是頗感意外？
在中國，膝骨關節炎是常見病之一，總患病率高達15.6%。患病率隨年齡增加而升高，在50歲以上人群中，膝骨關節炎患病率正在以10年為單位成倍增長，膝骨關節炎目前全球第二的高致殘率疾病。
而久坐的危害不僅只是傷膝蓋，從頭到腳都會深受其害，世界衛生組織早已將「久坐」列為十大致死致病元兇之一，女人尤其深受其害。
「久坐一族」中，缺乏運動的女性白領是當之無愧的「主力軍」，而且女性久坐壞處尤其之多，如果是女性長期久坐，還會使盆腔過度充血，加重腹痛腰痛，並引起氣血不暢，為肌瘤、囊腫提供滋生環境！且還會促進私處細菌滋生，大大增加婦科炎症的風險！如果是經期久坐，危害還會加倍，所以女性經期一定不能久坐！
三、久坐的10大危害！
1、久坐傷骨：頸肩腰背痛。頸肩、腰背長時間處於緊張的固定姿勢，不僅會局部血液循環不良，還會導致頸肩腰背僵硬，酸脹疼痛，發生頭痛及頸椎病。
2、久坐傷心：心臟機能衰退。久坐不動會導致血液循環減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對於患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩，還會誘發心肌梗塞和腦血栓。
3、久坐傷血管：動脈硬化。久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發生率。每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍。
4、久坐傷神：頭暈眼花。久坐不動血液循環減緩，還會導致大腦供血不足，傷神損腦，表現為體倦神疲，還會出現頭暈眼花等癥狀。每天坐著看電超過4小時與少於2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%，其他原因死亡的危險性增加46%。
5、久坐傷腦：致老年痴呆。坐姿保持1小時，血液集中在下肢，循環作用減弱，腦供血不足，缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年痴呆的一個重要因素。
6、久坐傷肺：影響心肺供血。久坐運動量小，肺部得不到有效鍛煉，會影響心肺供血。肺氣腫感染等常見的老年肺系統疾病，大都和肺功能降低有關。
7、久坐傷胰臟：糖尿病。細胞處於閑置肌肉時，胰臟反應慢，易產生更多的胰島素，導致糖尿病，長期久坐，2型糖尿病風險增加112%。
8、久坐傷胃：食欲不振。久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀。
9、久坐傷腸：結腸癌。久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢，有害成分易在結腸內滯留，刺激腸黏膜，加上腹腔、女性盆腔、腰骶部血液循環不暢，腸道免疫屏障功能下降，增加結腸癌危險。「十人九痔」，長時間保持坐姿，也容易導致痔瘡。
10、久坐傷命：肺栓塞。連續坐12小時以上，肺栓塞風險增加，特別中老年血脂高，血液粘稠度高，長時間靜坐是潛在的可怕危險因素。一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝幾率，女性風險更高！
四、久坐氣血不暢，此時若是這樣灸勝吃人蔘大補藥！
《黃帝內經》云：「人之所有者，血與氣耳……絡之與孫脈，俱輸於經，血與氣並，則為實焉。」意思是氣血乃人體生命活動的物質基礎，氣行則血行，氣滯則血凝，氣血運行不暢，人體就會發生病變。
久坐最直接的危害恰恰是影響血液循環（即中醫所說的「氣血不暢」），進而誘發多種疾病。因此緩解久坐帶來的危害，根本在於如何促進血液循環，讓氣血暢通。
對於久坐之人來說，最需要的不是吃補品，而是需要疏通氣血，促進氣血循環。而艾灸盛行千年，其最基本的原理就在於疏通氣血、打通阻塞的經絡，對久坐者可以說再適合不過，可以這麼說，久坐之人常艾灸，勝吃人蔘大補藥！
久坐疏通氣血、艾灸穴位：
1、阿是穴（關節痛點、身體痛點、氣血於堵點，也就是哪裡不舒服灸哪裡，膝骨關節問題兼顧灸梁丘、委中、陽陵泉）
2、肝俞、八髎（疏通盆腔氣血、防治婦科）
3、血海、三陰交（腿部穴位女性必灸，二選一，循環灸）
4、太沖（兼顧灸合谷，可疏通四肢氣血）
艾灸方法：溫度不宜太高，溫熱即可。肢體每穴15-20分鐘，軀幹每穴30-40分鐘，適應延長，一個禮拜休息1-3天或者隔天艾灸一次。
除了艾灸其實還有一個更簡單的方法——坐艾絨坐墊，平時坐著就能疏通經絡，而且在哪都可以坐，不受環境的限制。大大的減少了久坐對人體的危害。
清代名醫吳尚先在《理瀹駢文》里說：若內服藥不能達到或恐傷胃氣者，以坐為優矣。把艾絨裝進坐墊里，這樣一年四季，坐著就能將濕寒趕走、把陽氣補足。艾絨熱量調理會陰穴，還能疏通體脈，緩解便秘痔瘡、痛經宮寒等癥狀。
綜合網友用此方的療效顯示，坐墊法改善的病症有：改善腸胃病，同時也能通氣血，改善手腳後背冰冷，關節疼痛，膝蓋發冷，腰膝酸軟，宮寒痛經，崩漏（月經量多和量少），腹冷，便溏泄瀉，脾虛，心腎不交，失眠多夢，精神不振，寒性肥胖，寒性便秘，風濕，風寒感冒等。
艾絨坐墊的好處
工作，開車，吃飯，電腦，手機，電視…每天有大把的時間要坐，不如，做個艾絨坐墊，坐在健康上。
補益陽氣：
陽氣，從小孩子的生長發育，到長大成人的盛壯，到年老體衰到死亡，正是陽氣從生髮，盛壯，衰敗到枯竭的過程。可以說，陽氣是縱貫人一生最重要的能量。
溫通經絡：
和針法的疏通經絡差別一字，艾多了一個溫字。打個比方，北方的冬天寒冷，花生油如果放在室外涼台，就會變成白色固體，再拿回室內暖氣旁，又回到液體油的可流動狀態。人也是自然，現在飲食油多，運動少，環境污染，作息差……最終都導致了體內油多又不能運化，嚴重了就是高血脂，脂肪肝，就是血栓……而艾絨坐墊的大量艾溫通恰好是幫助身體重新回到「暖氣」邊，讓血液，讓身體代謝重新良好的循環起來。
消瘀散結：
有了以上兩條，這一條已經是順其自然的事情，身體的結節，瘀滯，腫塊…都有很好的消散作用。
艾絨坐墊與其它墊子的區別
艾絨墊子和其他墊子有什麼區別嗎？
好多人問這個問題，我們平時在商場看到的有棉花墊，還有什麼草席墊，都會填充一些物質，但是呢最好的還是艾絨做的。因為艾絨本身就是純陽的東西。
像現在天氣轉涼，你坐在木凳子上、石凳子上或者是普通的這些凳子上。它其實都多多少少有寒氣從我們下身往上冒。但是只是大家不覺得而已，就是當你的臟腑還沒有覺得寒氣的時候，其實你的體表它已經接受了這些寒氣的侵襲，那麼積累到一定的時候，寒氣它才會發作起來，所以我們平時就要注重保養。
因為我們說了嘛！養生不在於一次花多少錢，花多少時間，而是你用了多少心，你平時坐的時候注意，用一個艾絨墊子，或者你戴一個艾絨的肚兜，像脾胃寒涼寒濕比較重的人，背部發冷的人，都可以用艾絨做一個這樣的一個墊子。用這個艾絨做的墊子，一定比你用這個棉花呀，用最好的類似什麼樣的布料做的效果都會好，所以這也是一個值得推薦的一個保養的小物件吧！
久坐不累，讓整個身體都暖起來
坐上艾絨墊不久，就明顯感覺到一股辛涼之氣嗖嗖往身體里竄，後來才知道是艾絨和體溫作用產生熱能，不自覺中在溫經散寒、補陽活血、抑菌消毒。艾絨墊正方厚實，溫熱恰足。一年四季可坐，天熱久坐不覺疲憊，並且也不會有悶熱感，特別適合運動量少，常坐生寒的人。
請記住，疏通氣血，才是久坐之人最需要的！
看到這裡，文章的最後，不妨環顧下自己身邊，你的親人，朋友，或者是同事，他們是不是正在坐著？是不是已坐了很久？假如是的話，拍拍她或他的肩膀，起身散個步，哪怕簡單活動一下也是好的。
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