不管是身體各方面出現的個個原因，體寒要吃、皮膚乾燥要吃、臉上長痘要吃，什麼問題吃什麼？你有注意過嗎？
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對於吃的講究與否更會真誠直接地告訴你：你是否是個關注自身感受的人。
吃飯，或許只是稀鬆平常，可卻真的很重要，食物暖胃也暖心。好好對待一餐一飯，才能更好掌控人生。
從營養上來講，蔬菜水果主要提供我們各種維生素和礦物質，絕大部分蔬菜、水果含蛋白質甚低，且蛋白質質量也不全面，其所含的脂肪也低，因此，它難以作為我們膳食中蛋白質和脂肪以及熱能的來源。蔬菜、水果的獨特功能，表現在它所含的維生素C。維生素C是體內氧化還原反應的必要物質，它與維持體內結締組織、造血功能、免疫功能有關。
1.臉上長小痘痘，吃什麼？注意什麼？
飲食方面：以清淡飲食為主，忌大魚大肉、辛辣刺激性食物，盡量少吃甜性食物，保持大便通暢，避免痤瘡加重；
推薦最好的美食就是——酸奶
酸奶的功效作用
酸奶，是牛奶經過乳酸菌發酵而成，起源於保加利亞。含有蛋白質、乳酸菌、鈣，還有多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。有滋潤皮膚、補鈣補磷，潤腸通便降血脂；對於氣血不足、營養不良、腸燥便秘、脂肪肝、癌症、皮膚乾燥有療效
2.皮膚毛孔粗大，吃什麼？注意什麼？
1、清潔後可以看到比較明顯的縮小毛孔效果，每天清潔是必須的，將堵塞毛孔的污垢、油脂清潔乾淨，同樣對縮小毛孔有幫助。
2、收斂劑是有效的，使用時就可以看到比較明顯的效果，但很快又恢復粗大，是治標不治本的。內調里，讓皮膚出油量降低，減少油脂分泌給毛孔帶來的負擔是上策。
3、維A酸糾正毛囊及皮脂腺管口的異常角化，所以能起到真正收縮毛孔的作用。 但維A酸刺激性、副作用太大，控制用量，不易過度。
4、不要去角質，雖然毛孔粗大的原因是毛囊異常角化，但去角質並不能清除毛孔中的堵塞物，反而讓皮膚的保水能力減弱，皮膚受到損傷，讓毛孔周圍的細胞萎縮。
5、不要蒸面，當溫度超過50度，皮膚就受到損傷，毛孔擴張，毛孔周圍細胞萎縮。嚴重的還出現紅血絲。
6、有些原因讓毛孔粗大加重：如皮膚缺水、經常吃辛辣、油炸食品、清潔不當等等……都要儘可能地避免。
推薦最好的美食就是——黃瓜
黃瓜的功效作用
黃瓜中含有丙醇二酸，有抑製糖類物質轉化成脂肪的作用；含有纖維素可促進胃腸蠕動，降低血漿膽固醇；含有的葫蘆苦素C，具有抗腫瘤的作用；黃瓜性甘涼，歸肺脾胃經，有清熱、利水、解毒的作用。黃瓜一般人群均可食用，因其生食口感較好，可作為糖尿病患者的加餐食物，但是寒涼吐瀉患者應該避免食用。
3.秋冬季節，感覺皮膚乾燥吃什麼？注意什麼？
皮膚乾燥是指皮膚缺乏水分令人感覺不適的現象。其癥狀主要為皮膚髮緊、個別部位乾燥脫皮、洗澡過後全身發癢。年齡增長、氣候變化、睡眠不足、過度疲勞、洗澡水過熱、洗滌用品鹼性強等都是導致皮膚乾燥的重要原因。
預防措施為加強皮膚的日常護理保養，合理調節飲食結構，堅持多喝水等。
推薦的美食——獼猴桃
獼猴桃
功效作用
降低膽固醇食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，五分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預防心血管疾病。2.促消化它含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，清除體內有害代謝物。3.降血脂抑制膽固醇在動脈內壁的沉積，從而防治動脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病等。4.防癌抑腫瘤常吃燒烤食物能使癌症的發病率升高，因為燒烤食物下肚後會在體內進行硝化反應，產生出致癌物。而獼猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑，能夠有效抑制這種硝化反應，防止癌症發生。5.增強體質獼猴桃亦是滋補強壯之品，其中的營養物質可明顯提高肌體活性，促進新陳代謝，協調肌體機能，阻斷致癌物質，增強體質，延緩衰老。
4.想要淡化色斑吃什麼？注意什麼？
1、注意防晒：防晒、防止各種電離輻射。此條非常重要!日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等等可產生類似強日光照射的後果，其結果是導致色斑加重。
夏季日晒充足，色斑活動頻繁，斑點數目增多，色加深，損害變大;
冬季 日晒較少，斑點數目減少，色變淡，損害縮小。
2、注意飲食：少飲或不飲含色素多的濃茶，咖啡等，不吃油膩不易消化和刺激性強的食物和辣椒等，可以常吃含維生素豐富的蔬菜、水果和含鈣質多的海藻、海帶、髮菜、蝦皮及 芝麻醬等。
3、不要隨便使用祛斑產品。禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的「速效祛斑霜」，會導致嚴重毀容。
4、注意心情的調節：保持一個良好的心情是做任何事情的關鍵，同樣對於祛斑也是很重要的。
5、合理的運動和充足的睡眠也很關鍵。調整生活習慣，戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。注意休息和保證充足的睡眠。睡眠不足易
致黑眼圈，皮膚變灰黑。保持良好的情緒。精神煥發則皮膚好，情緒不好則會有相反的作用。
6、有些女性斑點處疼痛，特別要注意經期中的保養。在這段時期多吃些有助於排出子宮內瘀血的食物，幫助子宮的機能運轉正常，而且能增加血液，不會給肝臟增加負擔、皮膚也不會增加斑點。
推薦食物——番茄
番茄的功效作用
1.健胃消食，潤腸通便
番茄富含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。增加胃酸濃度，調整胃腸功能，有助胃腸疾病的康復。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
2.清熱解毒
番茄具有清熱生津、養陰涼血的功效，對發熱煩渴、口乾舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。
3.降脂降壓，利尿排鈉
番茄還可以降低膽固醇，預防動脈硬化及冠心病。其中大量的鉀及鹼性礦物質，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
4.抗血凝聚，防腦血栓
番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液能夠分離出一種叫做P3的物質，這種物質具有抗血小板凝聚的功效，對醫療事業有很大的作用。
5.防癌抗癌，延緩衰老
番茄中所含番茄紅素能夠預防心血管疾病的發生，有效地減少胰腺癌、直腸癌、口腔癌、乳腺癌的發生，阻止前列腺癌變的進程。
番茄還含有防癌抗衰老的谷胱甘肽，可清除體內有毒物質，恢復機體器官正常功能，延緩衰老。
6.防白內障，黃斑變性
番茄中的維生素A、C含量非常高，能夠有效預防白內障，對夜盲症也有很好的防治效果。而番茄紅素具有抑制脂質過氧化的作用，能防止自由基的破壞，抑制視網膜黃斑變性，維護我們的眼睛健康。
7.美容護膚，治皮膚病
番茄含胡蘿蔔素和維生素A、C，能夠有效地祛斑美容、抗衰老，保護我們的肌膚，還可以治療真菌、感染性皮膚病。
尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。
8.保護性功能
番茄紅素有很強大的抗氧化能力，人體吸收後聚集於前列腺、腎上腺等部位，能夠促使前列腺液分泌，維護男性射精功能。番茄還有利尿的作用，患有腎炎的病人可以經常食用。
5.保護視力吃什麼？——胡蘿蔔
6.早晨喝什麼？
早晨起來到底要不要喝水，應該喝什麼水呢？
——白開水
早上起床後千萬不要喝涼白開水，要喝就要喝熱水，或者是溫開水，對於體寒的人來說，建議早上切上幾片生薑片，泡在熱水裡，因為生薑有助於陽氣的生髮，同時再加上幾粒枸杞，是最好不過的。 運動過後喝涼水會炸肺。
7.女性受體寒困擾，吃什麼？注意什麼？
第一、體寒女性平時不能洗冷水澡。體質偏寒的女
性，就算天氣多麼炎熱也不能洗冷水澡，經常洗冷
水澡的話可能會導致內分泌失調，腹痛，經期不正
常等現象。熱水澡有助於血液流通。
第二、體寒女性平時可以多喝熱水，少喝冰水、冷
飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百
益而無一害的，可以幫助女性抵禦寒冷。
第三、天冷時可以經常喝一些紅棗黑糖薑茶。紅棗
黑糖薑茶絕對是一個驅寒、補血的好東西。也可以
說是專門針對女性體寒而設計的飲品。
第四、在早上可以多吃薑。生薑屬於溫性食物，多
吃生薑有身體發熱、血液循環等功效。最好早上起
來含一片生薑在嘴巴里。這樣長期下去可以有效地
調養體寒的身體。
第五、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉會很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵禦嚴寒，這也是冬季養生保健的一個不錯的方法。
推薦美食——生薑
生薑的功效作用：生薑中含有辛辣和芳香的成分，含有姜油酮、姜辣素、澱粉和纖維，用於風寒感冒，可通過發汗，使寒邪從表而解。姜辣素對口腔和胃粘膜有刺激作用，能促進消化液分泌，增進食慾，可使腸張力、節律和蠕動增加。姜油酮對呼吸和血管運動中樞有興奮作用，能促進血液循環。
9.吃什麼有助於保持青春？——芝麻糊
芝麻糊的功效與作用
每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。
降血壓
黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。
烏髮潤發
其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。
養顏潤膚
黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。
提高生育能力
黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用。
使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑
有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。黑芝麻能滑腸治療便秘，並具有滋潤皮膚的作用。
利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。
減肥塑身
黑芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
抗衰老
每百克黑芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。
正因為黑芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。
另外，黑芝麻還可以降血脂、抗動脈硬化，抑菌防腐，潤腸通便，保護肝臟，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多種功效。
10.要想骨骼強健吃什麼？——排骨湯
排骨湯的功效作用
1、排骨富含蛋白質和脂肪，為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸，可以補充人體所需的營養。
2、人到中老年，微循環發生障礙，排骨中的膠原蛋白等可疏通微循環，從而改善老化癥狀，起到抗衰老作用。
3、排骨和其他動物肉一樣，含有較多的鈣、鎂、磷、鈉、鉀、氯等必需的微量元素。其中鈣、磷是生長骨骼的營養要素。鐵元素不僅是合成血紅蛋白所不可缺少的，而且還是維持人體正常生命活動最重要的十幾種酶（如細胞色素C、細胞色素氧化酶等等）組成要素。
4、排骨中的蛋白質中含人體所必需的八種氨基酸，即色氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、蘇氨酸、蛋氨酸和纈氨酸，而且比值很接近人體所需的比值，可以為生長發育提供足夠多的營養。
13.減肥吃什麼？——玉米
玉米的功效作用：玉米可防治便秘、腸炎、腸癌等，還可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平和預防和改善冠心病、肥胖、膽結石症的發生。
16.面部浮腫吃什麼？——冬瓜
冬瓜的功效作用：
清熱毒，利小便，止渴除煩，祛濕解暑，解魚毒。 主治：熱毒癰腫，小便不利，心胸煩熱，口渴面熱，小腹水脹。
說明：冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物。其性質屬於寒涼，而煮湯服食更甚。如要達到解暑清熱、止渴利尿作用，就需要煮湯(連皮更好)服食;但體弱腎虛病者食之會引起腰酸痛;體胖之人慾得體瘦輕健者則可常食之
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