比減肥更重要的，是消腫

美人胖了也美

前兩天的微博之夜沒來得及看，周末迫不及待地補了一下，果然很養眼。

各位花旦小生雲集，花枝招展，衣香鬢影，璀璨的星光讓當晚的燈光都黯然失色。寒冷的冬日，在曼妙身姿、勝雪肌膚的衝擊下，彷彿也被逼回了寒冷，春日的溫暖呼之即來。

最喜歡的是這張圖，巧笑倩兮，美目盼兮。

舔屏的時候，忽然看見這幾朵花，不由得一陣狂笑，哈哈，明星也會胖啊，這下我就放心吃零食了。

第一位就是把國民老公搶走的關曉彤，雖然兩條逆天長腿，但臉蛋好像更肉肉了，肩膀也寬闊了不少。

蔡依林，我心目中的她還是這樣的，嬌小而柔軟，在舞台上像個體操運動員。

然而，如今的她是這樣，胖乎乎的有沒有。

還有最近老上頭條的吳昕，穿得很美，非常仙，然而臉蛋怎麼有點腫，眼袋也出來了，看起來很憔悴。最近沒少熬夜吧，昕昕？

吳昕自己也知道狀態不太好，事後發微博道歉，稱自己眼腫，臉腫，全身腫。

你是胖了還是腫了？

確實，我們的身體70%都是水，所以水腫是時不時光顧的常客，比如睡前多喝了幾杯水，第二天眼睛就會腫成金魚眼；熬夜太久，第二天也會眼臉浮腫；經期更會出現水腫，這也就是為什麼很多人經期會稍微重一點的原因。

另外，脾虛、濕氣重、長期節食、運動量小、久坐、新陳代謝慢等，都會引起浮腫。

對於明星來說，熬夜、節食、生活不規律、脾胃虛弱等可以說是職業病了，而明星出席活動和我們自拍不一樣，水腫在高清鏡頭的呈現下，會更加明顯。

水腫和肥胖不一樣，但肥胖的人更容易浮腫，我就是個例子，最近胖了好幾斤，每天早上臉又腫一圈，到中午才能稍微好點。我們其實更需要先去水腫，再減肥，搞不好去掉水腫發現自己一點也不胖，就不用減肥了呢。

那麼，你到底是肥了，還是腫了，可以自測一下，中槍兩條以上就說明是腫了哦。

1.食慾一般，但手腳無力。

2.不喜歡運動；吃完飯渾身發軟想躺下。

3.嘴裡發粘；易壞肚子。

4.早晨起來時眼睛等部位浮腫，雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙。

5.四肢沉重、腹部常會有飽脹感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

6.易口渴，喝水較多，愛吃甜食，喜好重口。

久坐的人怎麼去水腫？

明星們是腫了還是胖了，我們就不瞎操心了，先看看我們自己吧。

現在好多都市女性，一整天都坐在辦公室，缺乏運動，漸漸小腿變粗了，而且一到下午小腿便會浮腫。這是因為水分積聚在小腿處無法排出，久而久之，循環不暢，毒素、脂肪等也積聚了。那小腿浮腫怎麼辦？

1.清淡飲食 「低」準則

油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。自己做飯時，可以用橄欖油取代豆油、菜油，也能有效降低水腫的機率。

2.調整飲食結構，多食排水利尿的食物

可以多攝取一些幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等，對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環，緩解水腫現象。

3.飯局後喝綠茶

辦公室一族一般都是在外面吃飯，下館子最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局，在吃完飯後記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

4.規律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規律的作息習慣，會破壞身體的新陳代謝和循環，無法有規律地將多餘的水分、毒素、廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息習慣，才能保證人體自身的消除水腫能力。

關於久坐的幾條Tips:

（1）坐姿正確

翹二郎腿對小腿甚至下半身的影響都非常大。翹腿對小腿造成長時間的壓迫，阻礙血液循環，容易造成水腫，嚴重的甚至會造成腰椎間盤突出。避免連續坐姿超過2小時。

（2）多做踮腳運動鍛煉腿部

這個鍛煉很簡單，就是在閑暇的時候，站在原地將腳後跟抬起，讓腳尖著力，保持一會再輕輕放下，這樣可以促進血液循環，而且對塑造小腿的完美曲線也是非常有幫助的，關鍵是在於堅持。

（3）敲打去浮腫，用手握拳輕輕捶打，幫助肌肉進一步放鬆。腿背中線集中了很多幫助消除疲勞和排除毒素的穴道，可以多加按摩。

另外，虛胖的人先養好脾胃再減肥，千萬不可以盲目節食，把身體弄垮了。雖說脾胃虛不一定會導致肥胖，但是旁人絕大部分都脾虛，同時還有一定的腎虛狀況。

我們常聽說「十個胖子九個虛」，這裡的「虛」指的就是脾虛。另外吃得少但也胖的人，一般體內都有痰濕，需要通過補脾祛濕的辦法來減肥。

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