冬季中醫教你要如何養生 養腎是關鍵

女子健康養身堂導讀

冬季是個養生的季節，而且是養腎的關鍵時刻，其實對於女人來說也是需要養腎這樣的養生法則，那麼你知道冬季中醫要如何養生嗎?下面就和小編一起來看看吧。

適度運動

冬季是比較寒冷的時候，很多女人都會有手腳冰涼的情況，而且還會引起腎虧的情況，而適度的運動可以幫助身體體質的增強，而且也是屬於養腎的一個方法，運動可以增加身體內的熱量，而且還能夠促進身體內部的氣血運轉，這樣是可以很好的做到養生養腎的效果。

勤泡熱水腳

冬季的時候養生是肯定離不開泡熱水腳的做法，女人在冬季的時候常常會出現手腳冰涼，氣血不足的情況，泡腳可以很好的幫助調理氣血運轉的效果，而且還能促進腎臟的功能，是個不錯的養生方式，而且還能促進女人的疲勞感，對於睡眠也有改善的作用。

食補

對於我們中國人來說，養生講究的就是食補的方式，能夠用吃解決的問題絕不會去依靠藥物，而在冬季的時候不僅在食物上要講究食物的熱量，而且對於腎氣的補充也是相當重要，而且對於體寒的女人來說，更是需要及時用食補的方式來進行補腎，冬季補腎應該多進食溫性的食物。

那麼下面就一起來看看冬季養生和養腎可以吃些什麼食物吧。

羊肉：羊肉是一種溫熱的食物，可以幫助人體提供巨多的熱量，這樣對於冬季驅寒有很大的好吃，而且還能幫助腎氣的補充。

蘿蔔：食用蘿蔔可以滋補身體，而且熱熱的蘿蔔湯，可以幫助身體迅速提升溫度，趕走體內的寒氣。

核桃：核桃屬於堅果類食品的一種，而且核桃可以幫助皮膚的保養，可以防止皮膚在冬季的時候出現乾裂，是個不錯的養生食品。

枸杞茶：枸杞是常見的中醫藥材，而在生活中的補腎補血的養生食品中都是有枸杞的存在，枸杞可以很好的幫助補肝補腎氣的作用，冬季喝枸杞茶是個不錯的方式。

每天健康一點

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