大寒由「冬藏」轉「春生」，常見病食療法，趕緊收藏！
紫宸道
算命，法事，風水堪輿，道長有求必應
大寒到年尾，養生需「轉軌」
大寒是農曆年中的最後一個節氣，過了大寒，又是一年，大寒是一年中陰陽轉換的重要時機，也是冬天結束、春季到來的轉折點。大寒是一個由冬到春的過渡時期，養生也應隨之「轉軌」。
如何在這一年的轉折之機，達到養生的事半功倍的效果呢？首先牢記四要點：
睡宜早——養精蓄銳藏陽氣
大寒時節，天氣寒冷，動植物多處於冬眠狀態來養精蓄銳，為來年的生長做準備。為了順應冬藏，人們在起居上也應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。
正如《黃帝內經素問·四氣調神大論》所說，冬三月，「早卧晚起，必待日光…此冬氣之應，養藏之道也。」
冬天不妨「偷點懶」，日出而作，日落而息，反之，則容易耗損陰精，傷及腎臟，甚至有折損壽命之虞。
動宜慢——微汗即可
冬藏時節，萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，做事「慢半拍」，以免擾動陽氣。
此時的鍛煉要有節制，微微出汗就好。所謂「小寒慢跑跳踢毽，暢達樂觀防腎寒」，建議大家選擇一些舒緩的運動，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓，導致陽氣外泄。
此外，運動盡量選擇在白天、陽光充足時進行，並應做好準備活動，防止運動損傷。
頭宜暖——胸背足忌寒涼
大寒節氣，易使人體氣血流行不暢，血脈筋脈拘急，所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病以及關節痛、感冒等疾病的多發季節，保暖也就變得異常重要。
中醫認為，頭是各條陽經會聚之處，心為陽臟貫通胸背，寒易從腳而生，因此，頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位，年老陽氣弱者更應注意。
出門應戴好帽子，避免濕發出門，胸背部多加件衣服避寒保暖，選擇舒適保暖性能好的鞋子，並經常用熱水泡腳。
心宜平——節制喜怒曬太陽
冬季白天短而夜間長，寒冷的天氣、呼嘯的北風、頻發的霧霾，常會讓人們的心情受到影響，引發失落、沮喪等情緒，甚至患上抑鬱症。
因此，此節氣中要注意積極調節自己的心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。還要多曬太陽，接受「光合作用」，靜心等待寒冷過後的春色。
大寒防「五寒」
雖說大寒過後天漸暖，但是大寒期間防寒一樣重要，同樣牢記防「五寒」。
防頸寒——戴圍巾穿立領裝
戴圍巾穿立領裝，冬天是頸椎病高發的季節，頸部是人體的「要塞」，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
防鼻寒——晨起冷水搓鼻
天冷後「涼燥」更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩，此時不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。
防肺寒——喝熱粥散寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病，癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。
有歌云：「一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康」。
防腰寒——雙手搓腰暖腎陽
雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎，腰部為「帶脈」(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置，腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
防腳寒——常做足浴
足浴跟熱水洗腳不一樣，足浴要注意三點：第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；第二是時間，每次浸泡20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好；第三是按摩，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
大寒時節吃「三冬」
大寒進補食療方
看家三冬
大寒天氣寒冷，人體的血管遇冷收縮後容易導致血壓升高。此時人們的飲食，也偏於高熱量、高脂肪，容易導致血糖和血脂偏高。
這時，千萬別忘了冬日的「看家三冬」——冬瓜，冬棗和冬甘蔗。
冬瓜：可幫助降低血糖
冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內膽固醇，降血脂。對高血壓患者而言，是不錯的食療佳品。
冬棗：可提高人體免疫力
冬棗營養非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸等19種人體必需的氨基酸。維生素C含量尤其豐富，可提高人體抵抗力，預防感冒。
冬甘蔗：能益胃補血潤燥
甘蔗補血潤燥，提神清熱下氣，補肺益胃，含有大量的鐵鈣磷猛鋅等人體必需微量元素，其中鐵含量特別多，素有「補血果」的美稱。
注意：「三冬」性涼，一次不要吃太多哦！
大寒「三道」食療方
八寶飯——養血安神
材料：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、蓮子20克、枸杞子20克、桂圓肉20克、大棗50克。
做法：將赤小豆、薏米、蓮子用清水洗凈，浸泡2小時，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖適量食用。
作用：有健脾益氣、養血安神的作用，適用於身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。
芪杞燉子雞——補中益氣
材料：童子雞1隻（約500克）、黃芪30克、枸杞子30克、白朮10克，調料適量。
做法：將童子雞洗凈，切為小塊，加入諸補益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調料，用文火慢燉1小時，食肉喝湯。
作用：有補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力的作用，適用於體質虛弱、易患風寒感冒者。
發散風寒湯——祛風散寒
材料：雞蛋1個、香菜10克、蔥白5克、生薑5克，鹽味精等調料適量。
做法：雞蛋攪拌均勻，香菜、蔥白、生薑洗凈後切為碎末，將清水在鍋中燒開，加入少許水澱粉，使水略稠後，將攪拌好的雞蛋慢慢倒入，使之成片狀，再加入香菜、蔥姜及鹽味精等調料，出鍋前加入香油少許。
作用：有祛風散寒、發汗解表的作用，適用於輕度感冒初期。大寒喝好「三杯茶」
姜棗茶——溫暖全身
姜棗茶自古就是民間溫胃祛寒的良方，具有溫中散寒、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效，飲後能促使血管擴張，暖身驅寒，全身有溫熱感。姜棗茶的配方主要有紅棗3粒、生薑2片和紅糖15g，都是中醫養生佳品，各有很好的養生作用。
補益杞圓酒——滋補精血
原料：枸杞子80克，龍眼肉60克，白酒750克。
製作：將以上二味放入乾淨瓶中，注入白酒直接浸泡，經7天後即可開封取飲。
用法：每日睡前一小時隨量飲服，勿過量。
功效：滋補精血、養心安神。
應用：精血虧虛所致的頭暈眼花、視物模糊、心悸心慌、失眠多夢、記憶力減退等。
馬蹄茶——生津潤燥
綠茶5克，馬蹄（荸薺）150克，馬蹄去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘；浸泡好的馬蹄榨汁備用；將泡好的綠茶放入馬蹄汁中，調勻飲用。每日一次，具有生津潤燥，清熱化痰、開胃消食，通便利尿的功效。
黑茶——扶陽益氣
大寒時節，人的新陳代謝會減慢，陽氣較弱，這個時候可以喝些黑茶可以起到扶陽益氣的功效，普洱茶屬於黑茶，有一定的減肥降脂功能。
常見病大寒食療調治法
冬季是萬物生機潛伏閉藏的時節，此時天寒地冷、萬物凋零，一派蕭條零落的景象，人體的某些生理亦會發生一些變化。隨著天氣的驟冷，人們常會引發一些疾病，在本節我們為大家推介以下幾類常見疾病的調治方法：
關節疼痛
天氣寒冷，常會誘發關節疼痛，使人苦不堪言。
金針菜根湯
用料：金針菜鮮根10克，黃酒適量。
制用法：將金針菜根加水煎湯，去渣，沖人黃酒，趁溫飲服。每日1劑。
功效：舒筋活血、消炎止痛。
適應症：風濕關節痛、扭挫腰痛。
黑豆散
用料：黑豆500克。
制用法：將黑豆洗凈，晾乾，用文火炒香，搗碎，研為細末。每次10-15克，每日3次，溫開水送服。
功效：滋補肝腎、活血利水、祛風解毒。
適應症：關節痛。
辣椒米醋外用方
用料：辣椒粉60～100克，米醋適量。
制用法：將辣椒粉用米醋調為糊狀，敷於患處，外用紗布包紮，每日換藥1次。
功效：溫中散寒、祛濕散淤、通絡止痛。
適應症：關節痛。
低血壓
低血壓雖然不算是一種疾病，但可能是其他疾病所致，而且它會使人頭暈眼花、精神疲憊、注意力不集中或昏倒、休克，而導致其他傷害產生。冬季亦是低血壓患者倍感難受的日子。
鯽魚糯米粥
用料：鯽魚1條，糯米60克，調料適量。
制用法：將鯽魚去鱗、鰓及內臟，洗凈切塊，與洗凈的糯米共置鍋內，加水煮為稀粥，調味服食。每日1劑。
功效：補中益氣。
適應症：低血壓，症見體質消瘦、虛弱、疲乏無力、頭暈、耳鳴、失眠多夢、記憶力減退、胸悶心悸、食慾減退等。
芪棗糯米粥
用料：黃芪10克，大棗10枚，糯米60克。
制用法：先將黃芪加水煎1小時，去渣，再加人洗凈的大棗、糯米煮粥服食。每晚1劑，連服2個月。
功效：補中益氣、昇陽。
適應症：低血壓、白細胞減少症。
芪杞燉乳鴿
用料：黃芪30克，枸杞子30克，乳鴿1隻，調料適量。
制用法：將乳鴿浸入水中淹死，去毛及內臟，洗凈，放人燉盅內，加水適量，再加入黃芪、枸杞子、調料，隔水燉熟，吃肉喝湯。每3 日 1劑。
功效：益氣養陰、補腎填精。
適應症：氣陰兩虛型白細胞減少症。
脂溢性皮炎
脂溢性皮炎是機體內皮脂腺分泌功能亢進，皮脂過多地排出而堆積在皮膚上，使堆積處皮膚髮生的慢性炎症性病變，此病患者常會在冬天加重病情。
豬血菠菜湯
用料：豬血、菠菜各250克，調料適量。
制用法：按常法煮湯食用。每日1劑，連服3-5日。
功效：養血、斂陰、潤燥。
適應症：風熱血燥型脂溢性皮炎。
山楂荷葉茶
用料：山楂90克，荷葉1張，生甘草10克。
制用法：將上3味水煎取汁，代茶飲用。每日1劑，連服20-30日。
功效：消食化積、清熱祛濕。
適應症：濕熱型脂溢性皮炎，症見皮損為紅斑，表面有糜爛，滲液或黃色油膩性痂皮，味腥而粘，多發於腋窩、會陰等處，伴見胸悶、口苦、納差、小便短赤、大便秘結等。
大寒穴位養生
百會穴——能降血壓
百會為督脈之要穴，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，故有調整陰陽整體治療之用。對於神經系統疾病如神經性頭痛、失眠、健忘、目眩等症，循環系統疾病如冠心病、高血壓、低血壓等，呼吸系統疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、反覆呼吸道感染等都有防治作用。
期門穴——疏心解郁
大寒養生的重點在於調節肝膽經，這樣不僅能升發陽氣防風寒，而且能疏散心中鬱悶、壓抑的情緒。
期門穴為肝經的募穴，是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位。相當於肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫「將軍之官」出謀劃策、排憂解難。中醫古籍《傷寒論》里認為，此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對調理肝臟有很好的效果。
太溪穴——滋潤補水
太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。大寒天氣乾燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。
最後給大家送上一首大寒養生小口訣，希望大家安暖度冬日，來年身體棒！
大寒陰盡生萌陽，
關節臟腑腳寒涼。
寡慾多睡沐陽光，
戶外鍛煉要養藏。
保陰潛陽高熱量，
切忌生冷黏膩腸。
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