走泡溫泉去！你真的會泡溫泉嗎？

泡溫泉如何更健康?記住這"五不"、"四宜"、"三注意"

1月20日迎來了一年二十四節氣中最後一個的大寒

泡溫泉作為時令養生無疑是不錯的選擇

冬季是泡溫泉的旺季，不少市民喜歡周末約上三五知己或一家大小一起去泡溫泉養生。泡溫泉好處多多，對體質寒冷的人，通過泡溫泉可驅走體內鬱結的寒氣，將體內一些代謝物排掉，同時還可以消除疲勞、改善睡眠、舒緩筋骨、美容健身，一舉數得。不過長沙正骨醫院疼痛康復科胡春畫（華）主任表示，溫泉好處多，適合大多數人，但也有人不宜泡，到底如何泡溫泉才更健康？一起了解下。

四類人最適宜泡溫泉

1運動關節疾病人群

例如患有頸椎病、腰椎病、膝關節炎、平日里腰酸腰痛的人群，都適宜選擇溫泉療養，能起到一定的治療作用。從中醫理論上來看，溫泉屬溫性，能夠促進人體氣血流通。很多運動關節疾病在中醫看來大多是氣血不通所致，而泡溫泉可以調和氣血，改善氣血的運行和流通。

２不具傳染性的皮膚病人群

例如皮膚瘙癢、銀屑病、慢性濕疹、頑固性瘙癢、黃褐斑等，泡溫泉可起到一定的美容養顏功效，減輕癥狀。溫泉里的礦物質對人體皮膚病能夠起到殺菌的效果。值得一提的是，皮膚乾燥的人群，要注意浴後塗上潤膚露。

３神經衰弱、失眠人群

例如神經衰弱、失眠等癥狀，適合通過泡溫泉，起到舒緩神經的療效。

４亞健康人群

例如輕度抑鬱、身感不適卻查無病症者、辦公室白領等，泡溫泉可以起到調理身體的作用。對於亞健康人群來說，溫泉可以讓他們放鬆心情，調整氣血運行。現在的很多白領長期坐辦公室、缺乏運動，久坐導致代謝廢物不斷地堆積，另外，飲食上也並不是非常健康，毒素在身體里積累到一定的量就會影響健康。溫泉促進氣血流通的特性還有助於人體濕氣的祛除。

六類人不適合泡溫泉

胡春畫（華）也表示，溫泉雖好，但並非所有人都適合，以下六類就不建議泡。

1高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者

2皮膚有傷口或過敏性皮炎者

3婦女月經期、有婦科炎症、懷孕初期與末期

4身體虛弱或手術後康復期

5有計劃要當爸爸的男性。睾丸在35.5℃~36.5℃室溫環境中才能擁有最佳的造精功能，若水溫超過40℃，會受到一定影響，所以不建議多泡。

6年齡較大的老年人

三種壞習慣要注意

此外，如何泡溫泉也有許多講究，以下三種常見的泡溫泉壞習慣，市民也要特別注意。

泡溫泉時間太久

泡之前先用手或腳探試泉水溫度是否合適，不可一下子跳進溫泉池中。泡溫泉時每隔15分鐘起來休息一下，皮膚乾燥或有冬季皮膚髮癢問題的人泡溫泉時間不宜太久，並且要記得及時喝水。其次，入水的步驟宜先由低溫泉開始，待身體逐漸適應水溫後，再進入高溫泉浸泡。

泡完溫泉不沖洗

泡完後有的人認為把溫泉里的成分留在皮膚上對身體有好處，其實不然，因為如果遇到像硫磺或鹼分濃度高的溫泉不沖乾淨或擦乾，待水分蒸發之後留在皮膚上的濃度可能會增加數十倍，對皮膚的刺激很大，因此建議泡後最好再沖一次清水。

空腹或飽餐後泡溫泉

溫泉浴不宜在空腹或飽餐後進行，由於泡溫泉浴時人體溫度升高，出水後溫度下降，一熱一冷，短時間內引起血管擴張和收縮，這些都是引起腦中風及心肌梗塞的誘發因素。泡溫泉之後，要注意休息。

另外也建議市民一定要選擇衛生條件過關的溫泉場所。

健康專家面對面特約作者：長沙洪山正骨醫院疼痛康復科主任 胡春畫（華）

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