逐點攻破：關注鍛煉效果

「體會到正確的鍛煉方法帶來的益處」

文 任召

身體健康是提供能量的基礎，最近在持續做59人身體；每天平均半個小時多。做拉伸筋骨，腰跨，背部，頸椎，肩膀，再加力量；

基本全面活動身體，結束微出汗，身體通透。這一天不管是坐著還是站著躺著，都覺得很舒服。體會到正確的鍛煉方法帶來的益處。

以前也鍛煉，不過比較零散；沒有按照綠黃藍橙的版塊打開身體。也就是活動活動腿腳，自認為起到作用了，但實際果效並沒有那麼好。

一個夥伴昨天問，說最近他自己總覺得困；晚上睡不著，早上起床困難戶。

我說你試著睡前一小時不看手機不受信息干擾，看三本難理解的書，困了就睡，你試試。

早晨起的越晚人越累，是因為人身體的陽氣沒有回升的原因。所以晚睡也要早起。

早起有效的鍛煉提供一天的能量，有效鍛煉比沒有鍛煉至少每天能量提升一倍。

早睡早起是不是好，精氣神知道；是不是有效鍛煉，身體能量知道。有沒有持續績效表現，看成果與訓練方法對不對。

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