餐後血糖從12.6降到6.6，只要換一個菜就好了

繼上次一位糖友血糖從12.6降到6.6之後，咱們營養師又控制住了一位糖友母親的血糖，從15降至7.5！

這位糖友對於母親居高不下的飯後血糖感到憂心，便來詢問營養師，他媽媽的早餐是這樣的：

因為白麵包里有添加糖分和奶油，並不健康，台灣營養師高瑞敏建議，可以改成雜糧麵包，或五穀燕麥片，或是纖維含量多一些的澱粉，並且增加蔬菜量，有助於平穩血糖。

隔天就收到好消息了！

另外還有一位糖友諮詢，為什麼他的糖化血紅蛋白及空腹血糖都控制得相當不錯，但早餐餐後血糖總是高達12。

我們邀請了營養師分析了他的早餐後發現，這位可愛的糖友早餐都吃燕麥＋牛奶＋水果，相信很多人都會想問，這樣看似健康的飲食會有什麽問題呢？

大家知道食物6大類扇形圖嗎？

這6大類食物中，只有三大類會對血糖有直接的影響，分別是「全谷根莖類、奶類、水果類」，碰巧這位糖友把這三類都放在同一餐吃了！

營養師高瑞敏建議可以把水果拿掉，換成蔬菜類，若血糖控制下來了，水果可以放到餐中間再食用。

果然，隔天就收到糖友開心的訊息！早餐後血糖從12.6降到6.6！

其實這樣子的功勞全部都得歸功於糖友們願意改變飲食，瑞敏實在非常感動！

另外經常會有很多人問：為什麼沒吃什麼，吃的也很健康，血糖仍高得嚇人？

如果你還不知道如何吃，對吃有很多疑問的話……

那就快來三諾名醫在線直播課堂吧，看看本期諾諾邀請的嘉賓——台灣營養師高瑞敏會教大家如何調整飲食，讓血糖控制在合理範圍內。

課 程 主 題

簡單3招，教你吃好吃飽血糖不超標

適宜人群

1、總是控制自己飲食，寧願餓肚子也要血糖好的人；

2、想吃飽但又擔心血糖升高的人；

3、血糖一直很高，不知道怎麼辦的人；

開 課 時 間

2018年1月23日 20點—21點

邀請3人解鎖可免費收聽直播，直接掃描下面二維碼，可獲取免費收聽直播方式

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