男人可不要再被這句話騙了，長點心吧！

有時會聽見女人說，啤酒肚的男人憨憨的好可愛啊，當你聽到這句話時，男人你不要想太多，我們只是偶爾讚美而已，不代表你可以肆無忌憚的喝喝喝，喝出啤酒肚等讚美，到時候可能只有給你一巴掌。

但是男人一旦到了中年時期，飲食還是食肉為主，而且宵夜啤酒一樣都不落下之後，啤酒肚很快就出現了，在老師看來，啤酒肚的男人讓我容易想到油膩、地中海、甚至有點猥瑣……（有啤酒肚的男人不好意思啊，但我不會道歉的）

正經的事來了，究竟怎樣才能讓男人甩掉啤酒肚呢？老師今天教你們幾招。

1、慢跑：跑步可以鍛煉全身，消除全身脂肪，又不易受傷。有「啤酒肚」的人往往身體肥胖，里程不宜太長，適應後可以逐漸加大運動量。

2、屈腿運動：平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直再換左腿，輪換伸屈。交替各做20次。這項運動可以同時鍛煉腰腹部肌肉。

3、仰卧起坐：身體仰卧，讓家人幫忙按住雙腳，將上半身坐起來，量力而行，循序漸進增加個數。

4、腰部彎曲運動：先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動。再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然後恢復正常。交替各做20次。

5、「空踏自行車」：仰卧位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作輕快而靈活，屈伸範圍盡量大。歷時20—30秒鐘。此動作可以加強腿部和臀部的肌肉。

6、揉腹：左右手疊起，橫貼於心口窩，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯後半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓於腹部正中「中脘」穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹100次後，再將左手掌心扣於右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。

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