經常用眼看電腦、使用手機，怎樣提高視力？

現在的人都在用手機，平板，筆記本電腦，尤其使用手機越來越頻繁，低頭族現象日益明顯。

那麼，我們怎麼保護眼睛，恢復我們的視力，提高我們的工作效率呢？

1，凌視遠方

找一處10米外的草或樹：綠色因為波長較短，在視網膜成像，眼睛調整放鬆，緩解眼睛疲勞，睫狀肌睫狀肌鬆弛。不要眨眼，不要眨眼，排除干擾，集中注意力，在25秒內全神貫注，確定葉子或樹葉的輪廓。

然後左手略高於30厘米的眼睛，一個接一個地看到掌紋，大約5秒。看完掌紋，然後凝視遠處的草原或樹葉25秒鐘，然後看看掌紋。10分鐘重複20次，一天三次，視力下降嚴重，增加訓練次數。

2，轉眼球：雙手托住腮部，使眼球按上、下、左、右依次旋轉10次，然後逆時針、順時針旋轉10次。

找一張外面3米的風景畫（如牆上的畫等），並抬起左手，眼睛略高直（約30厘米），看清手紋，再看遠處物體，盡量快速移動於兩者之間，往返20次。

3，眼保健操

採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。）

擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠

揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上-> 外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

4，眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

5，熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

6，洗眼法

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洗臉盆，倒入溫水，調節水溫，將你的臉放入水中，睜開眼睛在水中，使眼睛上下移動9次左右，然後順時針、逆時針旋轉9次。起初，水進入眼睛，眼睛非常不舒服，但隨著眼睛的轉動，眼睛會逐漸感到非常舒服。做這種運動時，如果你感到呼吸困難，你最好把臉從盆里抬起，在外面深呼吸。這種方法可以洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

7，食療

配料：龍眼肉+龍眼核（即帶核的龍眼）、枸杞。

煮法：加水煮成茶，龍眼核不需要打碎.

用量：一般當做茶喝，每天喝，至少喝兩個月。（不放棄，一直喝，有效而不滿意，就繼續喝）

功效：所有的眼睛不正常的問題，包括近視、遠視、散光等。

建議：飯後請飲用，效果最好。（喝後會使藥物在大腦中發揮更多作用，這目的就達到了。）

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