滴滴滴，同學你的寒假到啦，請簽收 ！

咦~1月22號了，放假第一天！！

假期的你們是怎樣的呢_φ(?_??

emm...

是這樣刷微博到半夜然後失眠↓↓↓

與好基友相約召喚師峽谷

被爸媽拉著串七大姑八大姨的門

約上朋友出去玩一天再吃頓火鍋

或是

在瘋狂地刷朋友圈跳一跳排名

一個人在家裡放空休息

嘿嘿嘿

是不是被小驢猜中啦

那快來猜猜小驢的假期是怎樣的呢

小驢想說↓↓↓

放假第一天，你覺得輕鬆還是失落？

你可以隨時切換工作和生活的狀態嗎？

在這個寒假來臨的第一天，小驢想邀請你來嘗試一次基於自控力的動力定型重建活動。

動力定型，是由巴甫洛夫提出的一個生理學概念。我們在日常生活中經常受到的刺激以及我們所做的反應，會被大腦皮層記住，從而形成一個條件反射鏈索系統，就是一個動力定型。

一旦外界的刺激消失，我們的動力定型也會慢慢消失，並且我們需要一段時間去重建它們，在這個過程中，會覺得疲倦、煩躁，對一切都沒有興趣。

在42天的寒假裡，你可以用監督打卡的方式來提醒自己，每天做一點改變，用自己的力量儘早建立之前的動力定型。讓我們主動一點，告別以前假期無所事事的自己。

1

每天設定一個小目標

想盡辦法去做到

活動期間，每天給自己設定一個關於生活、學習或者工作的小目標，不管有多想偷懶，都嘗試讓自己去完成它。

我們的小目標，可以包含什麼內容？

1、放假前還有半本書沒有看完，預計花1小時的時間，靜下心來閱讀。

2、上課期間是7點起床，放假後卻睡到中午，因此每天的目標是8點準時起床。

3、KEEP（ps：致力於為用戶提供健身教學、跑步、騎行等一站式運動解決方案的APP）已經擱置了一周，假期開始了，一定要堅持 KEEP！

4、四六級考試、計算機二級考試真的不簡單！未雨綢繆，趁著假期提前準備。

...

你會驚喜地發現，每天做出的這一點點改變，會成為蝴蝶效應的那對翅膀，帶動你的其他正向行動。

2

每晚打卡分享心得

和組隊的小夥伴互相鼓勵

和幾個小夥伴建立相互監督打卡的討論組，每天晚上以打卡的形式在群里分享你今天的目標、完成情況和感受，和其它小夥伴交流自控的方法，一起堅持下去。

打卡模板

昵稱：小驢

寒假打卡計劃第1天 √

【今日目標】今天三餐要吃得很規律，杜絕零食和宵夜

【完成情況】

8點吃早飯：一杯牛奶、兩片麵包、一個太陽蛋、兩片桃酥

12點吃午飯：一碗米飯、番茄炒蛋、糖醋魚片、青菜湯

6點吃晚飯：水煮西蘭花

是否吃了零食：否（好吧，吃了一小點點薯片）

是否吃了宵夜：否

【今日感想】不吃零食真的好難過啊，但是規律的飲食貌似還不錯哦。

GIF

很多時候我們都在忙碌著某件事

卻沒有考慮自己為什麼做這件事

策劃這次活動

不僅想幫助大家找回定力和自控力

更想讓大家知道為什麼要做一件事

從內心想法出發

而不是因為生活的鞭策

LET"S BEGIN

JUST DO IT

最後

祝各位驢友寶寶們寒假快樂

玩的同時也不要忘了充實自己喲

圖文編輯 /蘭寧

審版 / 白雪

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！