鶯鶯燕燕的女人有種生動的香，那是瑜伽女人特有的味道

小密語錄：藍是多麼誘人的顏色，妖艷又沉靜，帶著野性女人的美

山間的美景總讓你流連忘返，氣質的瑜伽女神讓我們欣欣嚮往。練出屬於自己的完美身材，是每一個女生的嚮往。那麼，我們今天就來感受山間瑜伽的魅力。

坐立在地面上，左腿打坐在地面上，就像日常的盤腿坐。右腿往上抬起來。左手繞過頭部拉住自己的右腳尖。這個時候，腳尖一定要綳直。這樣練習的瑜伽體式才會標準，對於我們的練習才會有很好的效果。右手平舉在在半空。優雅又簡單。同時，在學習的過程中，我們也會得到需要的感受。

弓步動作架起來，右手直直豎起來。同時，左腳尖需要綳直。面對著自然界的萬物，我們需要堅定自己的信念。就像面朝大海，春暖花開一樣。瑜伽的魅力也會慢慢的展現，身體的健康也會隨之到來。

想起什麼就大膽的練習什麼樣的瑜伽動作，在這樣寒冷的地方，只要心中有一把熊熊烈火。什麼樣的瑜伽動作都可以練好。左腿站立在地面上，右腿100度左右抬起。左手插在腰間。右手指勾住自己的右腳尖。輕鬆愉快的練習，在冬日的寒冷中也能讓我們的身體慢慢的運動。

瑜伽的練習需要注重不同的動作，那單手鴿式的動作，也是瑜伽練習的一個必備動作，話不多說，跟著小編一起來練習吧。

在練習之前需要保持心情愉快，做到平穩的呼吸。

整個人坐立在地面上，右腿在膝蓋處往回蜷縮。左腿在膝蓋處往上伸直，整個左腿呈現出90度的姿態。左手拉住自己的左腿。右手平放在右腿面上。

同時，整個上半身需要微微的往後傾。

眼睛目視前方。

右手支撐在地面上，整個身體做出一個側身的動作。右腿抬起直直的綳直。左腿綳直在地面上。左右腿呈現出八字的體式。頭部往下直視地面。腿部的肉肉在慢慢的較少。同時，也可以鍛煉自己的柔韌程度。

左腿綳直往後，需要離開地面大概2到3裡面，腳尖處需要用力的支撐起自己的左腿。同時，右腿做出90度的站立動作。雙手90度放在地面上。腰部和腿部同時得到鍛煉，這樣雙管齊下的瑜伽動作，正好適合冬季來練習。

由於冬季天氣的寒冷，我們不適合做一下高難度的動作。其實，一些簡單的瑜伽動作達到的效果其實也是很不錯的。盤坐在瑜伽墊子上，雙手合併在胸前。練習瑜伽不僅需要姿勢多樣，同時也需要我們有一個良好的心態。在繁鬧的街市，我們有很多的疲憊感。因此，保持一顆良好的心態去面對生活中的一切很重要。

瑜伽不僅是動作上的練習，更是心裏面的練習。心態對於練習瑜伽特別的重要，保持良好的心態很重要。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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