瑜伽是一種非常健康的運動，你知道練習瑜伽的好處嗎？
很多人都想要通過運動提高自己的身體素質，或者想要通過運動瘦身美體，調養生息，可以考慮一下這一項運動，它的好處真的很多，而且很多人不太喜歡劇烈運動，那麼瑜伽更是你的首選了。
養生
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，瑜伽的好處有很多，可以改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;
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最近很流行空中瑜伽，空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性，據報道，「空中瑜伽」已成為上海女性新寵。與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統哈他瑜伽的體位法，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。
現在，通過深層心理學和精神身體醫學這些科學，我們已經可以相當清楚地了解身心雙關的機制。這種機制同深層心理、頭腦、植物神經相關內分泌的關係特別深刻。如果根據這種身心相關的原理進行推論，那麼把身體的疾病和精神的疾病看成是兩回事，隔離開來對待，只想治療身體疾病的治法，可以肯定的說是不能使身體完全康復的。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。使身體更加健康挺拔。冬季是許多疾病高發的季節，堅持有規律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，提高抵抗力，減少疾病發生；超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結實、挺拔。寒冷的冬季，依然是個健康的「氣質美人」。瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材，還在於它是一門蘊藏智慧的養生哲學。歲月在流逝，而紅顏終不老。瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結合，並且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液循環，按摩身體內臟，從身體內部改善整個人體的健康狀況，這些可都是外在的美容護理無法辦到的。你看很多年輕的女明星都會選擇這項運動。
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相較於室內瑜伽，光是走出戶外，好處就數不完。許多研究證實，在戶外活動，不僅有助降低肥胖，還能有效釋放壓力，穩定自律神經。
英國一份刊登於《預防醫藥期刊（journal Preventive Medicine）》的最新研究發現，每周從事5次、30分鐘以上戶外運動的成人，一年所累積的健康獲益達22億英鎊。
女性在懷孕期間生理上發生很多改變,容易產生不良的姿勢,如身體重心前移、頸椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等,而產後抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛,練習瑜伽有利於改善這些不良姿勢。懷孕期間女性很容易下肢水腫,瑜伽的練習有利於促進血液流動,改善體內新陳代謝,從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現象
瑜伽
練習瑜伽，對於女人的最大好處是，當你快當祖母的時候，你還擁有少女般的體態，你的心情自然也會晴朗美麗。例如一個朋友四十歲因為疾病纏身，開始練瑜伽，練到五十歲開始當老師，發現人生還有另一種緣分。她告訴我瑜伽改善了她的更年期不適癥狀。最近由美國衛生部輔助療法中心支持的實驗發現：瑜伽可以改善多發性硬化症病人的疲憊狀態。瑜伽的深呼吸能夠集中注意力，培養專註力。我們四周瀰漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。大多人士認為，利用最新健身東西或聘任私家鍛練，才能達到理想的健身結果。部分學員確能如願以償，但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連構造。
很多人會選擇雙人瑜伽，雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了。從本質上說，它和單人瑜伽是一樣的，只是更強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。雖然每個練習者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學會和別人一起分享生活。心理學家發現，和朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易感到輕鬆和愉快。如果是朋友或情侶一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的語言，健身過程中還可以相互鼓勵和支持。
不要以為瑜伽僅僅只是女性的運動，對抗男性健康危機男人身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。所以男性也可以選擇這項運動
瑜伽
既然瑜伽有這麼多好處，大家不妨操練起來，但是需要提醒的上，瑜伽很多的動作很難，如果你想嘗試，最好有專業的指導，不要自己擅自嘗試。
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