DAY25：你們猜我3天胖了幾斤？

無論之前有多努力

一鬆懈下來

就會前功盡棄like me

上次體重是121.4

我知道今天會胖

沒想到胖了3斤那麼多

是對於體重的起伏老子無所畏懼

重就重 3斤就3斤

凡事不過8km

早上又喝了五紅湯

中午炒了一盒子芹菜打算刮刮油

我做菜真的TMD就不能成功一次嘛

為什麼中午的芹菜那麼齁咸

算了算了忍著咽下去就好

但是昨天不是被洗腦買了來伊份的點心嘛

那麼多放在桌子上很影響視線誒

我討厭中午的自己

明明已經吃飽了

還在暴風吸入那些甜甜的蛋糕

貪吃的樣子真的很醜

你們知道嗎

肥胖、衰老、爆痘的原因不是脂肪而是糖

脂肪也不是讓你發胖的元兇，糖才是

吃糖會讓人上癮

看到甜食大腦會分泌多巴胺

催促你吃下去

當吃下去的糖分進入大腦

令人興奮的物質會分泌

感覺就像毒品一樣

但興奮的感覺不會持續多久

於是情緒低落之後又會產生想吃甜食的慾望

精製糖（白砂糖、葡萄糖等）

是一種空熱量的食物

它們制提供熱量

沒有任何一點維生素、礦物質等營養價值

只會讓胰島素飆升

對身體產生負面刺激

麵包、甜點、餅乾、蛋糕都是含糖量極高的加工食物

它們對於我有著莫大的吸引力

中午我就被糖上頭了

表現的非常貪婪

吃了牛奶吐司、爆漿牛角包、酸奶夾心麵包後還不滿足

又清光了抽屜里的小餅乾

回想起來真令自己厭惡

想要戒糖

就要改變飲食習慣

多攝入低GI值得食物

如粗糧、豆類、蔬菜、蘋果

多做運動分散注意力

焦慮時保持冷靜

而不是尋求食物帶來的快感

------------DAY25-----------------

飲食

早餐：五紅湯一鍋

午餐：炒芹菜300g+牛奶吐司1片+爆漿牛角包1個+酸奶夾心麵包半個+曲奇餅乾6片

加餐：水煮蛋1個

晚餐：牛奶250g+weet_bix燕麥2片

運動

15kg硬拉20個*4組

15kg負重深蹲20個*4組

10kg負重臀橋20個*4組

慢跑8km

體重

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