腿美人才美，幾招快速瘦小腿！
通常來說，女性對苗條纖細的雙腿都是非常渴望的，但是小腿卻是非常容易堆積脂肪的地方，小腿上鬆鬆軟軟的肉肉很容易就影響到的雙腿的美觀性。很多小仙女為了減掉所謂的「小腿肚」費盡周折，歷盡各種手段後但仍瘦腿無果。今天好體知為大家支招，教小仙女們快速安全瘦小腿，一次性甩掉蘿蔔腿！
小腿粗壯的原因有哪些？
小腿的類型有很多種，可能是肌肉型，可能是脂肪型。小腿的類型不同，瘦小腿的方法也對應有區別。
想要快速有效瘦小腿，應該先判別一下自己的小腿到底是脂肪型還是肌肉型，也就是說腿是因為脂肪而變粗，還是因為肌肉而變粗。
大家可以捏捏自己的小腿肚進行判斷：
如果小腿肚軟軟的，那就是因為脂肪而變粗，即脂肪腿。
如果小腿肚硬硬的，那就是因為肌肉而變粗，即肌肉腿。
如果是脂肪腿，那就可以輔助使用瘦身霜去推。
如果是肌肉腿，那就得先軟化肌肉。
小腿究竟如何瘦？
1.揉腿肚
時常揉一揉腿肚，皮膚乾燥的話，可以先塗抹一些身體乳，效果會更好哦~
2.泡腳塑型
適用於肌肉型小腿。把小腿拍松，每天晚上用熱水泡腳，促進血液循環，兩手輕輕拍打小腿，大概五分鐘左右，用手從腳腕向上提拉小腿的肌肉，達到塑型的效果。
3.強力按摩
可以買一把按摩用的小鐵鎚輔助瘦腿，採用適當力度敲擊，可以很容易達到強力按摩的效果而且還不用花費很多力氣。
4.腿型塑造
當肌肉稍微軟化時，取適量凡士林，從腳底塗到小腿。
按摩腳底，再慢慢按到小腿。按小腿時，先手握住腳踝用力往上滑，滑到小腿肚時再用指腹揉捏小腿肚，或用手背握拳時的骨頭按壓。
5.拉筋
按摩之後記得拉筋，可以很好地鞏固按摩效果。
具體步驟：（1）雙腳往兩側打開，左腳膝蓋彎曲，呈側弓箭步的姿勢。
（2）左手撐在膝蓋上，重心放在左腳，屁股微微往後坐，感覺左大腿內側與後側的肌肉拉緊。持續15~30秒之後，換邊再做。
6.抬腳
抬腳可以起到舒緩的作用，有利於消除水腫。可以坐在沙發上，或者躺在床上，輕抬腳部，舒緩腳部肌肉。
7.空中踩腳踏車
平躺，雙腿伸直，雙手放在頭下。抬起一條腿，使其距地面約6英寸，保持其完全伸直，將另一條腿的膝蓋拉向胸前，並用對側的肘去觸碰它。開始「騎單車」，依次將左腿和右腿拉向胸前，並用對側的肘碰位於胸前的膝蓋。
瘦腿果蔬推薦：
新鮮的果蔬不僅美味，還富含豐富的維生素和營養成分，可以有效實現瘦腿效果哦~
西瓜
西瓜中富含酸檸檬黃素，具有很好的排毒作用，可以排出體內使人變胖的鹽分，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，尤其是對瘦小腿有很不錯的效果。
蘋果
蘋果是我們經常會提到的減肥食物，其含鈣量比一般水果豐富的多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。「蘋果酸」還可代謝熱量，防止小腿肥胖。
吃蘋果對身體很有好處，同時也對消化系統有作用，它可以促進消化吸收，分解掉飲食中的一些脂肪。小腿部減肥，要直接或間接以熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。
紫菜
紫菜中含有維生素A、B1、B2，還有豐富的礦物質和纖維素，可以調節體液平衡，想擁有纖細小腿的小仙女們可一定不能放過它。維生素A可以讓你的雙腿肌膚滑滑嫩嫩，維生素B2則可有效消除腿部脂肪。
紫菜裡面含有的豐富蛋白質，位居海藻類之首，而且紫菜脂肪含量低，維生素A、維生素B族及碘含量豐富。紫菜具有化痰軟堅、清熱利尿、降低膽固醇的作用，可以更好地促進人體代謝等，是很好的減肥食品，對下肢肥胖的女性尤為有益。
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