為什麼我的八塊腹肌一直出不來，原來這麼多年的仰卧起坐我都白做了！

大多數人都會有一個疑問，為什麼我仰卧起坐做了這麼久，小肚子就是瘦不下來，更不要提我朝思暮想的八塊腹肌了！那麼你又知道你為什麼會做這麼多無用功么？專家意見：正確的仰卧起坐姿勢瘦肚子才會有效果！專家認為，仰卧起坐瘦肚子法是可以信賴的，只是這個運動瘦腰的方法見效是比較慢的，得長期堅持才會有效果，並且每次做仰卧起坐的時間一定要保證在半個小時以上，因為這個時候運動消耗的才是肚子上的脂肪而不是身體的水分。

仰卧起坐正確的做法：首先讓身體仰卧在床上，兩隻腿正常彎曲，兩隻手半握拳放在耳朵兩側，然後展開雙臂。在起來的時候，注意讓腰部發力，讓上身做起來，然後在慢慢的讓身體下降，回歸到第一步的仰卧姿勢。這個仰卧起坐的過程中，要配合好呼吸，呼氣的時候應該是上身拉起的時候。吸氣應該是上身仰卧的時候。仰卧的過程中，兩隻腿一直保持的是彎曲的狀態。

仰卧起坐瘦肚子法是有效，關鍵是看你有沒有掌握正確的姿勢和運動時間。只有把握住了仰卧起坐的正確姿勢和運動時間以及緩慢的運動頻率，就能達到很好的效果。用對了方法，你離你的八塊腹肌還會遠么？

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