東方舞七大功效之第一功效——恰到好處的運動量，減去腹部贅肉的最佳舞蹈

東方舞的七大功效之第一功效——恰到好處的運動量，減去腹部贅肉的最佳舞蹈

東方舞是激烈中又帶有節制的動感舞蹈，所以看上去運動量不是很大。但是，只要你認真跳上10分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗；如果跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。

據測算，跳東方舞每小時大約消耗400千卡熱量，這相當於打一小時網球的消耗量。可想而知，東方舞的熱量消耗量一點也不亞於那些激烈運動。

東方舞與一般的器械運動或者跑步不同，舞姿中包括了旋轉或者波浪等技巧性動作，特別是腹部的運動效果非常顯著。無論是腰部、胸部還是臀部運動，幾乎每一個動作都要藉助腰部的力量，因此，東方舞不愧為漸去腰部贅肉的最佳舞蹈。

就拿東方舞基本動作之一的「西米」來說，該動作的腹部抖動相當激烈。你可以想像數十部手機瞬間同時處于振動狀態，那會是一種什麼樣的感覺。在這種強烈振動下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結實。

最近在中國，颳起強烈的東方舞熱潮，每一個東方舞學習班幾乎都是人潮湧動，大部分學員的目的是減肥塑身。通過一段時間的練習，每個月都能輕而易舉地減掉2～3千克。也有很多學員向我們諮詢有關塑身的秘訣，這時我們都會建議她們，就像在舞廳一樣，盡情去跳東方舞。

一般情況下，腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的鍛煉，需要一些集中性訓練。但這種訓練相當乏味，很多人都會半途而廢。跳東方舞卻不同，只要你認真投入的跳，就會在較短的時間內得到意想不到的效果，那是因為東方舞吸納了所有有利於減肥塑身的動作。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！