整天渾身酸痛沒精神，你活該！誰讓你不關注關節的？

你只知道拉伸和力量訓練對你的肌肉有好處，心血管鍛煉對你的心臟有好處，但是你的關節呢？

關節以及骨骼，肌肉，肌腱，韌帶和軟骨構成肌肉骨骼系統，使我們能夠以任何我們想要的方式步行，跑步，跳躍和移動。而關節需要依靠運動來保持它們的正常運作。不像肌肉，關節沒有直接的血液供應，關節需要依靠滑液來「沖走」積聚並損害關節完整性的廢物。

日常的關節活動可以保持關節健康，防止僵硬，肌肉不平衡，甚至關節炎。它還可以恢復失去的運動範圍，使運動更愉快，提高你的運動表現，並保護你免受常見的疼痛和疼痛。通過全方位運動的關節允許連接肌肉完全收縮和擴張，從而使肌肉更有力量，並防止受傷。當你醒來時、在運動之前或者每當你需要放鬆和解脫緊張時，嘗試一下這種全身的關節活動吧。

動作一：每個動作運動時間一分鐘左右

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動作二：

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動作三：

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動作四：

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動作五：

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動作六：

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動作七：

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動作八：

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動作九：

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一個錯誤的關節會影響整個身體，因為人體的各個部分都是協同工作而不是獨立工作的。只要關節沒有永久性損傷，通過預防性護理，可以恢復失去的運動範圍。建議每天進行自我評估和聯合調動練習，維護是關鍵原則之一。

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