美的舞蹈有秘訣-絕對有效

美的舞蹈有秘訣---絕對有效

頭正、頸直、開肩、挺腰、収臀、舒臂是舞蹈的基本要素，也是舞蹈美的基本訣竅。有人經常提到舞蹈的「范兒」。那麼，什麼是舞蹈的「范兒」呢？要牢記以下三點：

一、腰身。

舞蹈過程中，腰身的處理特別重要。首先要把腰立起來，同時收腹，収臀。打開雙肩、背平頸直，努力克服身體的自然狀態。防止面部、頸部、身體僵硬，無論站立、團身、跳躍都要保持身體的端正、自然、舒展之美。

二、手臂。

舞姿美的關鍵在身體，身體的關鍵在手臂。手臂一定要舒展，大臂帶動小臂手部鬆弛。這就是常說的，手臂保持「滴水狀態」。

三、腿部。

腿部綳直，腳成弓形，是基本要素。使身體保持彈性，以便在做團身、彎腿、起跳動作時保持身體的柔韌、舒展和剛勁。

牢記這三點，加以認真的思考、切身體會、刻苦訓練就一定會掌握訣竅，跳出屬於自己的美。

有的人跳舞非常有范兒，有的人的舞蹈一看就讓人賞心悅目。我們評價一個人的舞蹈有沒有美感，專不專業，其實都是根據這三點來評判的。

身體正直是形體美的基礎，我們跳舞時首先應該把腰立起來，在立腰的同時，把肚子、屁股都收起來。

當然，身體正直的要求還不僅這些，還要把雙肩打開，後背平直，脖子要伸直，要感覺有一股氣要衝破頭頂而出。能做到這些，身體就能克服自然狀態，保持跳舞所需要的那種正直。

注意，身體要直並不是要使身體綳直一直處於緊張狀態，這樣容易導致面部肌肉到頸部都僵硬。用僵直的身體跳舞，不會帶來美感。

在跳舞的過程中，不論是站立、下蹲還是跳躍，身體都需要一種正直而自然的美。

手臂伸直的標準用兩個字表述就是「長」和「圓」。如何保持手臂「長」和「圓」？告訴大家一個方法。

從肩膀開始至手指尖，應該一點點低下去。在肩頭上滴水，可以使它沿著大臂、小臂一直順著手指尖漸漸流下去。能夠大體上達到這種要求，手臂也就顯得長而圓了。如果手臂彎曲得過大，滴水就流不到手指了，那樣，將會破壞手臂的美。

除此之外，手指也要鬆弛、自然，不要因為故作姿態，而使手指僵直。

舞姿的美主要表現在上身，而上身又主要表現在手臂上，如果手臂理順了，也就為舞蹈帶來了美感上的享受。

以前會告訴大家腿要伸直，與其說要伸直，不如說要「綳直」更來得確切。

會跳舞的人，一般的腿都會保持綳直的狀態，腳綳成弓形，視覺上也會拉長身體線條。在做彎腿或是勾腳動作的時候，會更加有特殊韻味。

腿的線條美與不美，不在於抬得高與不高，而在於有沒有綳直。跳舞時不僅別人看著美，自己也會覺得舒服。

跳舞時時時刻刻記住這三點，加上持之以恆地練習，一定能跳出具有美感的舞蹈，展現美的自己！

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