天天喝水，但你真的會喝嗎？注意，這3個喝水壞習慣，可能會「毀掉」你的腎臟

文/愛養生

水是我們日常生活中的必需品，那麼你知道水到底多重要嗎？不說什麼它是人體的重要組成部分這種話，都有點虛。反正就是實在點說，別說7天，就是1天不喝水，感覺自己都要掛掉了，不知道你們有沒有這種感覺，反正小編是有這種感覺的。

雖然我們每天都喝水，但是你知道應該怎麼喝水嗎？你肯定會疑惑，啥叫知道怎麼喝水嗎？？直接喝不就行了，這還有講究？當然有！不良的喝水習慣，會給你的腎臟帶來負擔，不知道這些壞習慣，你中了沒有？！

1、飲料替代水

小編身邊就有不少這種人，渴了不會想著喝水，而是喝飲料，不管是碳酸飲料還是果汁飲料都可以，就是不可開水，覺得沒有味道喝不下去。飲料中的各種成分，會讓骨骼中的鈣離子遊離到身體各處，使得尿液中的鈣質含量增加，如果你有腎結石，先審視一下自己是否有這種習慣。

2、飲水不足

等到口渴的時候再想起來喝水，你的身體已經在缺水的邊緣吶喊， 飲水不足，出現的結果絕對不僅僅是你覺得很渴那麼簡單，會使身體無法代謝掉過多的身體「廢物」，容易對身體器官造成傷害。同時，喝水少，會導致尿液濃度過高，容易造成腎結石、腎炎等疾病。

3、飲水過量

還有人覺得多喝水對身體和皮膚好，然後猛灌水，這也是不可取的。水喝多了，對腎臟的負擔也很重；並且，體內的鈉離子容易遊離，身體內部的水容易進入細胞里，造成「水中毒」，嚴重的話可能危及生命安全。

你現在是不是正拿著水杯瑟瑟發抖？其實想喝水喝的正確，也是非常簡單的，只要這樣就可以了！

1、適量喝水

喝水和吃飯一樣，不能過量也不能太少，適量是最好的。那麼什麼算適量呢？據科學研究，成人每天對水分的需求是2500ml，從其他食物中大概可以獲得1000ml，所以我們平時的飲水量維持在1500ml左右即可。

2、喝白開水

不要用飲料代替飲用水！！白開水可能沒有什麼味道但是對身體卻是最好的！

希望大家都能夠正確喝水，越喝越美！

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