尿酸高了別擔心，多注意這些，幫你降低尿酸含量

近年各地高尿酸血症患病率逐漸增高，目前我國高尿酸血症者約有1.7億人，比糖尿病患者還多！一般高發年齡為中老年男性和絕經後女性，但現在卻越趨年輕化，除遺傳、性別、年齡因素外，與生活方式、飲食習慣也有很大的關係。

血尿酸正常值：

成人男性為149-416μmol/L ;

女性為89-357μmol/L；

年齡大於60歲的男性為:250-476μmol/L;

年齡大於60歲的女性為:190-434μmol/L。

一般血液中尿酸含量超過420μmol/L就定義為高尿酸血症。

尿酸主要經腎臟和腸道排泄，以前者為主。因為人體內代謝產生的尿酸一般都是固定的，所以「吃」得過多仍然是人體尿酸升高的主要原因。某些特殊人群由於尿酸的產生或者排泄途徑障礙，即使只「吃」了很少的尿酸，也會出現高尿酸血症。

長期尿酸超標，人體內代謝的嘌呤物質過多，就會刺激腎小球造成腎小球的炎性改變，造成痛風性腎炎，慢性痛風腎病便是造成腎衰竭重要原因。

從某種程度上來說，痛風與肥胖有關，飲食條件優越者易患痛風病。有人發現痛風患者的平均體重超過標準體重18%，並且人體表面積越大，血清尿酸水平越高。肥胖者減輕體重後，血尿酸水平可以下降。

高尿酸和痛風患者飲食上一定要注意一下方面：

1.避免吃

動物內臟，如肝、腎等

高果糖、穀物糖漿的飲料或食物，如果汁、含糖飲料、甜點等；

2.限制吃

海鮮、紅肉（牛、羊、豬肉）；

天然水果汁；

酒精，尤其是啤酒和白酒最好不喝；紅酒也要適量；

3.可以吃嘌呤含量小於50mg/100克

例如：大米、小米、米粉、糯米、大麥、小麥、蕎麥、富強粉、麵粉、通心粉、挂面、麵條、麵包、饅頭、麥片、白薯、馬鈴薯、芋頭。

4.余甘子淡竹葉茶是醫書《傷寒雜病論》中降尿酸的記錄，

材料：余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根各5克

做法：將上述材料洗乾淨入鍋，加適量的清水大火燒至沸騰，然後改用小火慢熬40分鐘。也可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

一般來說，高尿酸的人喝上1周即可緩解，連續喝上1個月即可平衡體內尿酸。同時尿酸過高，建議每天至少喝水2000毫升，以增加尿量。

5.番石榴茶

每天拿幾片番石榴干來泡水喝，可以增加了體內水分的攝入，還具有保健養顏的功效，延緩衰老，為身體補充營養。

番石榴中含有較多的維生素和蛋白質，是低嘌呤的食物，最適合尿酸高的人食用。痛風病人可以經常喝有助於降尿酸。

6.蒲公英茶

蒲公英含有大量的鉀，能夠將少體內水分的滯留，凈化腎臟，排出毒素，從而降低尿酸。

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