你適合低脂還是低糖減肥法？

每日勵志丨你就是下一個她

今天也要做個精緻的豬豬女孩

然而現實是

看完這些

對於越來越胖的自己

難道心裡還沒有點數？

對於瘦身減肥

均衡飲食確實很重要

但正確的方法

則可以讓你少走彎路

你適合低脂還是低糖減肥

如果你飲食不規律又偏愛「垃圾」食品

高血脂且腰腹臀豐滿

嘗試低脂減肥法吧

如果你工作強度太大：包括體力和腦力

且自身「喝口水」都胖的體質

嘗試過節食 但一恢復就反彈

無法忍受飢餓

具有維生素缺乏症者

不宜嘗試低脂減肥法

低糖減肥法適合哪些人？

不是很胖只是想要瘦點

不喜歡節食

經常吃完飯一下子又餓了

有家族肥胖症、心血管疾病

或糖尿病、不孕症傾向的人兒

可以嘗試低糖減肥法

如果你處於長身體階段

或者是准媽媽、哺乳期

正在服用對體內激素有影響的藥物

以及習慣不吃早餐或是無耐力者

不宜進行低糖減肥法

低脂減肥法原理是

將脂肪攝入量降到最低

較為容易出現飢餓感

而低糖減肥法也會更易

讓你產生對糖類與食物的慾望

ps：低糖不等於不攝入糖類

所有兩種方法都需要自控力哦

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低脂減肥法VS低糖減肥法

低脂減肥法好處

不僅利於減肥

還預防糖尿病、心血管系統等疾病

低糖減肥法好處

瘦身又降血壓

緩解月經紊亂、不孕不育或痛經等疾病

改善脹氣、膽結石等帶來的不適

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食譜推薦

降脂綠茶

將小袋包裝放入杯中浸泡即可

每袋可用三到五次

每天兩次

起到解毒化痰、除煩降脂功效

降脂枸杞粥

將枸杞和菊花放入鍋中微炒

去渣取汁

待到粥煮滾再倒入汁即可

ps：大便溏稀者不宜食用

低糖飲品

不要喝果汁等加工產品

最好只喝純凈水

低糖酸奶黃瓜

下午茶肚子餓怎麼辦

不妨自製一份酸奶黃瓜

瘦身又好吃

將黃瓜去皮去籽

兩面塗上鹽再切成塊

放入酸奶攪拌即可

附上低脂及低糖食物表

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以上部分配圖及資料源自網路

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