一到冬天就手腳冰涼？做到這幾件事讓你整個人都暖起來

冬天是一年四季中最為寒冷的季節，我們出門都是全副武裝，很多人身體不冷，但是手腳總是冰涼的，不管穿戴多少都沒有用。

天氣一冷，就感覺全身發冷，特別是手腳，尤其冰涼的受不了，這種情況，就有可能是中醫所說的「陽虛」，陽氣虧虛不達四末，不能溫養四肢，就出現肢體冰涼，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」。

那麼具體引起手腳冰涼的原因是什麼呢？又該怎麼去調理呢？今天小編就來給大家介紹一下其中的道理。

手腳冰涼主要有以下幾個原因

1、貧血

循環血量不足或血紅素和紅血球偏低會導致手腳冰涼。

2、血管障礙

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙,人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,血液供應不足，就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。

3、體型較瘦體質虛寒

體型較瘦、虛寒體質的女性易出現手腳冰冷的情況，因為這類人群末梢血液循環較差，易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位屬於運動較多的關節區，脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

4、血糖、血壓較低

食物是身體很重要的熱量來源，如過度減肥、飢餓，導致血糖太低，就會有手腳冰冷的現象。低血壓時，血液循環不佳，疲勞、身體衰弱，也會導致手腳冰涼。

5、衣物不暖

如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點,因為太過遲鈍而不能感受到冷。天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

6、甲減

甲減患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰涼。

那麼想要調節這一情況的話，就需要做到以下幾點：

1.多運動、勤甩手

早上起來可以做做運動，如果是手足冰冷的女性朋友，運動上推薦選擇健走。健走時雙手順便也甩一甩，大概走30分鐘就可以，這樣也就可以促進氣血運行。一大早就讓血液循環和新陳代謝加速，能讓一天都充滿活力，趕走手足冰冷。

你也可以選擇做20分鐘的爬樓梯、原地跳躍等簡單的動作，達到稍微流汗的程度就可以 這樣也，有助於強化體溫調節能力。此外，工作了40分鐘之後，最好能站起來走一走，微運動，工作的時候也可以稍微活動下手指、腳趾，幫助血液循環。

2.注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，比如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候盡量都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則也會影響到血液循環。

3.吃點薑糖茶

冬天盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含煙酸的食物和富含B族維生素的食物，幫助擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物；可以適當吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等。

氣滯血淤的女性，也可服用薑糖茶，這樣也有助於養血散寒，將生薑洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用即可。

4．穴位按摩

天天按摩，也可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如果是有全身畏冷的現象，便可按摩合谷穴、內關穴及足三里。如果是要加強腳的保暖，那可按摩腳部的至陰穴和湧泉穴。按摩次數每天2～3次為宜，每次按壓穴位不少於40～50次。

5.生薑泡腳

生薑在中醫上屬於辛溫解表葯，有祛寒解表的作用，而且毒副作用也比較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。因此，怕冷、容易手腳冰涼的人都可以用生薑泡腳。如果泡腳時再配合適當的腳底按摩的話，效果則更佳。

6.適當的補益

手腳冰冷的孩子不要單純的以為是折翼的天使，這也可能是因為你營養不好。所以可以適當的補充維生素E，或者食用一些溫補的食物，例如牛羊肉等，另外當季的生薑、白蘿蔔也都是好東西，適當的多吃或者採取其他方法妙用，都會讓你的手腳溫暖起來的。