患上腰椎間盤突出，不要怕，記住一天，堅持一周就可康復

患有腰椎間盤突出症的朋友們，對待腰椎要比正常人要更細心、更小心。患有腰椎間盤突出症的患者除了在臨床醫學上的保守治療（如按摩針灸，口服中藥，外敷草藥膏絡通萬康貼等）按摩針灸利於肌肉緩解血液流通，中藥能禦寒預病進入體內，外用中藥貼能保護腰部組織系統，對身體吸附效果顯著。還有就是都知道要注意鍛煉、睡眠、飲食，不能過度勞累受涼等，但是為了患者更好的保護腰椎，下面介紹一下腰椎間盤突出患者一天的注意事項。

1、早晨睡醒後突然坐起常會損傷腰部。睡醒後應該在床上將腿屈起做左右倒的體操，然後再用胳膊支撐上身起床。

2、在廁所里，從坐位站起身來時，應用手支在牆壁上站起。尤其是從蹲著身子的位置站立起來時很容易傷著腰。

3、早晨身體的各部肌肉還沒完全變暖時，突然的動作會引發腰痛。所以應在一些細小的事情上採取慎重的動作。如洗臉時將一隻腳放在矮台上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿等等。

4、走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿並齊，將一側腳搭在低矮的台上或石頭上會感覺輕鬆得多。

5、上樓梯時，慢慢地側著身子一個台階一個台階上，要比直著上樓腰部受力小。

6、工作時要保持正確的姿勢，時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。

7、晚上睡覺要注意久坐會對腰產生不利影響，引發腰痛。睡覺時，或者彎曲髖關節橫向側卧，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰卧。枕頭要用稍硬偏低的，如頸下有空隙，可用捲起的毛巾塞滿。

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