肝臟不好，看一個地方就清楚，5大好習慣養肝，你知道幾個？

現代社會裡，人們很難離開網路生活，不管是工作、生活、學習，都少不了網路提供的便利，接觸電腦、手機已經成了人們的日常必備。

這樣的生活習慣導致的一個現象就是，人們個個成了低頭族，低頭玩手機，回家看電腦，極大的影響到眼睛的健康，而眼睛是肝臟的傳聲筒，肝臟出現問題，一般都要通過眼睛傳達的。

眼睛是肝臟的傳聲筒，眼睛出現這些癥狀，表示肝臟出現了一定的損傷！

癥狀一：眼睛乾澀

眼睛乾澀說明肝血不足。隨著科技產品的更新換代以及工作的關係，現代人用眼的強度和密度越來越大，視疲勞人群隨之增多。殊不知，過度用眼會消耗肝血。

癥狀二：眼圈發黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，眼圈周圍血管豐富，肝病患者眼眶周圍有色素沉著，呈現出「黑眼圈」。

癥狀三：眼睛發紅

眼紅有血絲、視力模糊是肝火旺的表現。現代人生活不規律，壓力大易堆積不良情緒，這樣一來就容易導致肝火旺盛。而眼睛出現紅血絲和視力模糊等情況，往往說明肝火過旺。

癥狀四：虹膜發黃

鞏膜發黃是診斷肝臟疾病的重要依據，可以說甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的鞏膜黃染。

如果出現角膜色素環，這是肝豆狀核變性患者的主要特徵。據統計，此病的遺傳性發生率可占此病患者的90%。用肉眼可見環繞角膜、邊緣寬約2~3毫米的黃綠色、藍綠色或棕黃色環狀帶。

肝臟不好，除了眼睛發生變化，還有這幾個顯著的表現：

一，鼻子兩側長粉刺

中醫理論認為，鼻子兩側是肝膽的映射。鼻子兩側容易有粉刺，是肝臟積毒的表現。因為「肝藏血」，當肝臟出現問題，肝臟代謝不好，體內的血液就不充足，氣血運行不暢，造成血脈瘀阻，就無法滋養潤滑身體的筋膜，臉色會變得晦暗，有的還會產生黃褐斑，粉刺，痤瘡等。

二，臉部黯淡無光

肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。如果肝臟不能無法正常的排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性朋友也有變成「黃臉婆」。

三，指甲易斷裂

俗話說「肝養筋，指甲榮華」，只有一個人的肝好，營養充足，才能夠強壯筋骨。肝好，四肢靈活，指甲平滑而有光澤，呈粉色；

一旦肝虛，就會導致筋氣不舒，手腳遲鈍。指甲容易斷裂或凹陷，缺少光澤和血色。

四，口乾口臭口苦

口乾舌燥、口苦口臭、舌苔發厚，牙齦紅腫，這些都是肝火旺的癥狀。

肝火旺時晚上睡覺時出現睡眠不穩，多夢，容易被驚醒，失眠。

壞習慣傷肝，好習慣養肝，你知道幾個？

第一個，肝喜歡枸杞

枸杞葉和枸杞果實都有助於肝臟排毒。枸杞葉能清肝排毒，枸杞子能滋養補肝。用枸杞和一些護肝藥材泡水，長期飲用，有補肝養血的效果。

比如枸杞加葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，甘草，可配製成茶飲烏麥苦苣茶，按比例配製成茶包，每天取一包用開水沖泡飲用即可。

甘草含有甘草酸等成分，可以抑制補體，防止肝細胞受損，進而保護肝臟，通過改變細胞膜的通透性阻止病毒入侵肝細胞，以抵抗病毒。

枸杞味甘，性平，功能滋補肝腎，益精明目。藥理證實，枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，而且有免疫調節作用。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，有利於清除衰老啟動因子超氧陰離子自由基，對於延年益壽有積極意義。

據專家稱，葛根內含12%的黃酮類化合物，如葛根素、大豆黃酮苷、花生素等營養成分，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的鐵、鈣、銅、硒等礦物質，是老少皆宜的名貴滋補品，有「千年人蔘」之美譽。既有藥用價值，又有營養保健之功效。

第二個，食補

丹參黃豆湯：

食材：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。

做法：把丹參洗凈，黃豆提前水浸1小時。將丹參、黃豆放入砂鍋中，加水適量煲湯，至黃豆爛，揀出丹參，加蜂蜜調味即可食用。

功效：補虛養肝，活血祛淤。

第三個，躺下休息

中醫常講：卧則血歸於肝。說明肝臟也需要血液的滋潤養護，而只有人在躺下休息的時候，進入肝臟的血流量是平時的7倍，肝臟血流量增加，有利於增強肝細胞的功能、高肝臟解毒能力，肝臟才能有時間進行自我調理。

第四個，一個穴位排肝毒：太沖穴

這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

第五個，合理的運動

適度的運動是可以對脂肪肝起到逆轉作用的。

因為運動時，肝臟和肌肉的代謝大大增強，使能量消耗大大增加，加速遊離脂肪酸的氧化利用，從而減少遊離脂肪酸的含量；

另一方面，運動還可以加速糖的利用，降低血糖，從而減少糖向脂肪轉化，減少肝臟內脂肪的合成。

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