殷長喜，從青少年俱樂部教練到馬拉松國家隊教練

健身 01-23

在跑步圈提起著名馬拉松教練殷長喜，或許許多跑友並不熟悉，但是提到活躍在馬拉松賽場上的著名中長跑運動員何引麗、李春暉、關思楊、劉洪亮、張振龍、趙佰東等人，相信跑友們早已家喻戶曉，而她們均來自「殷家軍」殷長喜教練門下。

殷長喜簡介

男，1975年，內蒙古人，中長跑國家級運動健將，亞洲冠軍，著名中長跑運動員&教練員，多次擔任國家中長跑集訓隊教練，現任內蒙古中長跑教練，98跑馬拉松組總教練等稱號。

運動生涯：多次奪得亞洲青年田徑錦標賽，全國田徑冠軍賽，全國田徑錦標賽、全國青年錦標賽男子1500米、3000米障礙獎牌。個人運動生涯最好成績：1500米（3分46秒）；3000米（8分07秒）；3000米障礙（8分40秒）。

執教生涯：所帶隊員何引麗、劉洪亮、關思楊、李春暉、趙佰東等人多次代表中國國家隊參加國際田徑比賽，並取得不俗的成績。

勇奪亞洲冠軍，實現兒時夢想

1986年，殷長喜進入烏蘭浩特市業餘體校，跟隨鄧福林教練開始練習長跑。四年後，殷長喜考入興安盟體育中學讀中專，跟隨李春旭老師繼續從事中長跑訓練。1991年11月，殷長喜被選入內蒙古體工二大隊，跟隨我國著名中長跑運動員.多次打破男子3000米障礙、5000米全國紀錄的冀成文教練從事專業中長跑訓練。

殷長喜與教練冀成文及隊友合影

1994年，殷長喜奪得全國青年田徑錦標賽男子1500米冠軍，收穫了自己的第一個全國冠軍；同年9月，殷長喜代表中國參加亞洲青年田徑錦標賽，並一舉戰勝奪標熱門日本、沙特選手奪得男子1500米金牌，實現了兒時的夢想——讓中華人民共和國國旗在異國他鄉升起。

然而，正當殷長喜鼓起勇氣準備向更大夢想出發時，一場「意外」給他的運動生涯蒙上了一層陰影。

殷長喜與現5000米全國紀錄保持者夏豐遠

1995年那個冬訓，殷長喜練得非常狠，三個多月大負荷、大強度的周期訓練，幾乎沒有進行身體調整，到了2月份身體免疫力開始下降，身體感到不適，感冒持續多天，不得不去醫院進行診斷。診斷結論：轉氨酶高達900多，嚴重肝損傷，不得不住院進行治療。

雖然經過長達一個多月的治療，殷長喜的各項指標恢復到正常值，但是出院後競技狀態卻大不如以前。9月，全國田徑冠軍賽，殷長喜僅以3分50秒04的成績奪得男子1500米第四名，而且平時訓練時明顯感覺體質不如以前，也經常感冒。但是為了自己的第一個全運會（八運會），他還是不想放棄，堅持留在隊中一邊調養，一邊訓練。

94年獲印尼第五屆亞洲青年田徑錦標賽1500米冠軍後，回故鄉興安盟合影！啟蒙老師鄧福林（左一），李春旭（左二），殷長喜父親（右一）及記者！

1997年，第八屆全運會在上海舉行，最終身體一直沒有恢復到最佳狀態的殷長喜以8分40秒的成績奪得男子3000米障礙第七名。八運會結束後，經過一段時間的身體調整，殷長喜的競技狀態有所恢復，但一直不穩定。

1999年2月，全國室內田徑錦標賽男子3000米決賽彙集了國內最高水平的中長跑運動員，最終殷長喜跑出8分07秒的好成績，一舉奪得銅牌，時隔四年再次進入全國前三，可連殷長喜自己也沒想到這是他運動生涯最後一次站在全國比賽領獎台上。

執教之路，坎坷不平

2001年後，殷長喜對訓練不報太大希望，選擇離開體工隊，背上行囊去闖天涯！可是一段時間後發覺現實與想法相差甚遠，無論怎樣都得遵循自然規律。在這之後又在內蒙古仕奇集團呆了一年多。最後決定自謀職業、尋求自由發展！

2003年上半年，殷長喜認識了呼和浩特市體校神馬青少年俱樂部夏旭升老師，開始一起合作培養青少年中長跑運動員。雖然能夠重新拾起執教夢想，也是自己喜歡的事業讓殷長喜感到無比開心，但是接下來面對的困難也是很多。

最大的困難就是俱樂部沒有任何訓練經費，招生也困難，每名學生的吃喝拉撒都要學生解決，而且隊里的訓練氛圍也不好。這時候，殷長喜下定決心開始重新恢復訓練，一來想帶動隊里的訓練氣氛，二來也是想賺一些獎金給隊員買訓練服和營養品以及維持日常訓練的開支。

剛開始恢復訓練期間，雖然訓練量和強度都沒有自己以前在內蒙古隊時那麼大，但是效果卻不錯，而且競技狀態上升的也比較快。

2003年，恢復不到半年的時間，殷長喜便在北京國際馬拉松全程跑出2小時21分的成績。通過這次比賽，殷長喜對訓練有了更新的認識和思考，也後悔當初為什麼沒有主攻馬拉松。

而且通過這次比賽，也讓自己體會到運動訓練真的不是練得多，就一定跑的快，而是要求教練員及時關注和了解運動員身體情況，找個最合理的點，做到因材施教才是訓練最重要的。

命運轉折，重拾夢想

2006年6月，內蒙古體育職業學院公開招聘教練員，不甘心在基層干一輩子的殷長喜開始認真準備這次競聘，經過筆試、面試，最終競聘成功。能夠時隔多年重新返回競技體育第一線，對殷長喜來說非常不容易，他也非常珍惜這次命運轉折。

雖然成為體育職業學院的中長跑教練，殷長喜隊中運動成績好的隊員有了微薄的訓練補助和出去訓練、比賽的機會，但還有一部分年輕隊員依然沒有任何待遇，依然只能待在呼和浩特市體校，殷長喜不得不開始堅持呼和浩特和體職院兩面跑的生活。

直到2009年，殷長喜把最後一名隊員送到了大學（吉林體院），結束了兩個訓練場地往返奔波的生活。

在回憶呼市體校的那段艱苦歲月時，殷長喜說「其實也沒覺得特別苦，看著學生們一個個都很有出息，做教練的也很開心，而且最早的那批學生現在也都30多歲了，有的和我年齡差距並不大，可以說師徒，也可以說是兄弟，這麼多年，我們也定期聚會，共同回憶過去，把酒當歌，共敘友情。」

寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來

內蒙古中長跑隊一直是我國中長跑強省之一，能夠成為內蒙古體育職業學院中長跑隊的教練，既是動力也是壓力，殷長喜開始認真學習，刻苦專研，遇到不懂的訓練問題就問以前的教練冀指導，平時對自己和隊員們的要求也越來越高。

殷家軍大合影

2008年，也就是殷長喜進入內蒙古職業學院的第二個年頭，隊員們開始在全國比賽中嶄露頭角。10月，張振龍以2小時14分23秒的成績奪得首屆「黃河口國際馬拉松邀請賽」（現改名為：東營國際馬拉松）男子全程冠軍。殷長喜還被聘為天津市工業大學中長跑教練員。

2010年，張振龍以2小時13分28秒的成績奪得大連國際馬拉松國內亞軍。那一年，何引麗也開始在國內馬拉松賽場上爭金奪銀，連續三年（2010~2012）奪得張家口國際馬拉松女子冠軍。

2011年，何引麗奪得太原馬拉松國內冠軍，趙佰東奪得第七屆城市運動會男子5000米冠軍。

何引麗奪2012年鄭開馬拉松

2012年，何引麗在鄭開馬拉松奪得女子冠軍。同年，何引麗又以2小時28分31秒的成績奪得北馬女子國際第四，趙佰東也在北京馬拉松首馬就跑出2小時17分的好成績，李春暉也跑出了2小時18分的好成績。

2013年，何引麗以2小時33分46秒的成績奪得全運會女子馬拉松第六名，趙佰東則以29分13秒的成績奪得男子10000米第六名。

2013年，劉洪亮開始在國內比賽中嶄露頭角，當年包攬了全國少年賽男子1500米、3000米冠軍，又以8分25秒86奪得亞青會男子3000米冠軍。趙佰東奪得全國青年錦標賽5000米、10000米冠軍。

2014年，何引麗以2小時28分56秒的成績獲得漢堡馬拉松第五名，又以2小時33分的成績獲得仁川亞運會馬拉松第六名。劉洪亮、李春暉則首次包攬全國田徑錦標賽男子5000米冠亞軍，劉洪亮包攬全國少年錦標賽男子1500米、3000米冠軍。白雪梅奪得張家口康保國際馬拉松賽女子全程國際冠軍，趙佰東奪得男子全程國際冠軍。

2015年重慶國際馬拉松

2015年，何引麗奪得重慶國際馬拉松亞軍，並跑出2小時27分35秒的最好成績。關思楊以2小時16分24秒的成績奪得重慶國際馬拉松國內季軍。李春暉以2小時18分23秒的成績奪得合肥國際馬拉松暨全國冠軍賽亞軍。劉洪亮包攬全國青年田徑錦標賽男子5000米、10000米冠軍；第一屆青運會男子5000米、10000米冠軍；同時又在全國秋季賽上以8分09秒58的成績打破男子3000米全國青年紀錄。

2016年，關思楊以2小時15分22秒的成績奪得合肥國際馬拉松暨全國田徑錦標賽冠軍，李春暉以2小時16分09秒的成績奪得亞軍。劉洪亮以13分56秒的成績奪得全國田徑錦標賽男子5000米銅牌。

2017年，註定是殷長喜執教以來收穫最大的一年。何引麗奪得全運會女子馬拉松團體冠軍，實現了自己的全運冠軍夢；並在無錫馬拉松跑出2小時30分26秒的年度國內女子最好成績，同時何引麗還收穫了北馬國內冠軍，根河馬拉松全程冠軍，蘭州國際馬拉松等比賽國內冠軍。

李春暉、關思楊、劉洪亮分別奪得杭州馬拉松、鎮江馬拉松、東莞馬拉松、福州馬拉松國內冠軍；劉洪亮還以64分40秒（國內年度第二好成績）奪得張家港國際馬拉松半程冠軍，中國冷極森林國際馬拉松半程冠軍。並在全國田徑錦標賽男子5000米決賽中奪冠。

2017年12月，殷長喜被內蒙古自治區體育教練員高級職務評審委員會聘為「教練員高級職務評審」評委。

2018年，國內第一場國際金標賽事廈門馬拉松賽上，李春暉、趙佰東分別以2小時19分08秒、2小時19分18秒的成績奪得男子國內冠亞軍，為新賽季開了一個好頭。

2018年，在號稱「亞洲魔鬼賽道」的香港馬拉松賽上，李春暉和隊友劉洪亮在比賽中並肩作戰，配合默契，憑著強有力的衝刺力克兩名日本特邀選手，分別以1小時09分58秒、1小時09分59秒的成績奪得男子半程冠亞軍。

殷長喜教練所帶隊員主要成績

何引麗——國際級運動健將