睡前30分鐘是健康養生的關鍵，做好六件事才能老得慢活得久
睡前刷牙
很多人睡覺之前都不刷牙，一來覺得晚上不刷牙沒關係，二來也是太懶。但實際上，早上不刷牙反而沒啥關係，頂多口氣重了點。但晚上睡前不刷牙，會讓白天吃進去的食物殘渣殘留在牙縫和牙齒溝裂里，成為細菌生長繁殖的溫床。時間一久，你的牙齒就會被細菌逐漸侵蝕，極其容易發生口腔疾病。
睡前敲膽經
晚上睡前敲膽經，可以排毒、活血、舒經活絡，當體內血液循環加快後，身體各器官就能將體內的垃圾排出體外。尋找膽經也很簡單，褲子中間的那條線直到膝蓋側面處，那一條就是我們的膽經。
睡前抬腳
每天睡前抬腳可以促進肝解毒、腎臟排毒、使氣血暢通、保護心臟、穩定血壓等作用，可防治便秘、消化不良、前列腺等多種疾病。每天睡前躺在床上，大腿微曲，使得身體與大腿、小腿分別呈90度角，以這樣的姿勢保持15分鐘即可。
睡前泡腳
比起食補、葯補來說，熱水泡腳是最方便也是最有用的養生方式。一年四季都可以用熱水泡腳來保健養生。睡前泡腳能清除體內多餘垃圾和病變沉渣，能驅除寒冷，促進代謝，緩解手腳冰涼的癥狀，還可以起到助眠等作用。
睡前按摩
中醫認為，人會失眠是因為心臟出了毛病。神門穴作為手少陰心經的原穴，與內關穴搭配，恰有寧心安神，治療失眠之用。每天睡前只要用指腹輕輕按揉神門穴5分鐘，有略微酸脹感即可。
睡前梳頭
《黃帝內經》有云：「諸陽之神氣皆上會於頭，諸髓之精氣皆上聚於腦，頭為精明之府。」通俗點說，我們的腦子能那麼好使，全都是靠身體各器官向上輸送的營養物質和精氣，一旦先天和後天的水谷精微供給不足，腦子也就出毛病了。
但是通過每天簡單地梳頭，卻能促進大腦血液循環，增強大腦細胞新陳代謝，延緩腦細胞衰老，起到增強記憶力、提神醒腦、助眠、讓人耳目聰明。
