這些食物是「肺部清潔工」，常吃可以幫助你養肺潤肺！
1、葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養豐富，有「水晶明珠」之美稱。長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
2、蜂蜜
由於肺與大腸相表裡，許多與呼吸道相關的病症會導致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋冬最佳的養生食材。蜂蜜是一種非常天然的滋養食品，有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效，養肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
3、柚子
中醫認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是養肺和緩解感冒後咳嗽的良好水果。經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個去核留皮、肉，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳(或黃耳)各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時後密封存放，每日服用能強健肺部。
4、蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。
6、柿子
中醫認為，柿子味甘、澀，性寒，歸肺經，潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。
7、銀耳
銀耳有「菌中之冠」的美稱，是名貴的營養滋補佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等症。
8、百合
百合具有非常好的潤肺清肺的作用，所以經常吸煙的人群不妨每天多吃一點百合粥，可以幫助提升肺部的清潔解毒功能，而且粥還能養胃，可謂一舉多得。
9、羅漢果
羅漢果，是我國特有的一種食物，很好吃的一種乾果，具有潤肺止咳的功效，特別適合長期吸煙的群體，能夠慢慢的幫你排出肺毒。
10、魚腥草
魚腥草是特別適合煙民朋友的食物，它具有不錯的清肺熱、解煙毒的功效。家裡備上一些晒乾的魚腥草，每天取一點，用來泡水喝，能夠降低抽煙對你的肺部傷害，可以預防慢性咽炎氣管炎，甚至是肺癌。
11、菊花茶
我們都知道菊花茶具有清肝明目的功效，每天一杯菊花茶，還可以清理你的肺部。菊花茶色澤金黃，口感和氣味都很清新，可以幫我們排除毒素，讓肺部更健康。
12、蒲公英茶
口感清爽的蒲公英茶，能夠清熱去火，潤肺止咳。每天喝一杯新鮮的蒲公英茶，還能提高身體免疫力，對於坐辦公室對著電腦的朋友，喝蒲公英茶也能緩解眼部疲勞。
這兩種茶都具有不錯的清理肺毒的功效，還能緩解眼疲勞，清肝明目，日常飲用時，也可搭配不同的茶品組合，效果更加，口感更清新。遠離霧霾，遠離吸煙，日常備上這些食物，讓你的肺部更健康！
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編輯：張嘉韻（實習）
責編：張瑞祥、杜海欣
主編：蔣長安、高瞻
來源：中華養生網、昵圖網
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