作為一名合格的丈夫，你應該知道的孕中期這4個重點常識，助胎兒健康發育

孕中期的准媽媽明顯的一個特點就是小腹隆起，這證明腹中的寶寶基本成型，並且正在快速生長，相對於孕早期來說，孕中期更需要增加營養。不僅要保證自身營養，而且還要考慮腹中胎兒的營養，這就要求比以往進食更多。這個時期身體開始發胖，有些准媽媽由於短時間適應不了體內激素的變化，開始出現水腫，這樣一來，對食物的選擇就要更加用心了，作為丈夫，下面這些營養知識就顯得尤為重要。

1.少食多餐

如上文所講，孕中期進食量增大，每頓需要更多的食物來填飽肚子，有些孕媽吃到撐肚，造成腸胃消化障礙，有時會造成厭食症。所以在此提醒各位準爸爸，可以一天做4-5餐，每餐食量不宜過多，在出現漲肚現象後，要及時讓妻子吃利於消化的藥物，但是選葯需謹慎，有些藥物懷孕後是不能吃的。當然還是提醒一下，能不吃藥就不吃。

2.精選食材

孕中期食量增大，若想讓你的妻子吃得少而且吃的營養到位的話，你就應該精選食材，做到事半功倍的效果。比如需要每日補充必要的維生素，那你就可以用果汁代替水果，用獼猴桃代替橙子（獼猴桃富含高含量的VC），也就是說可以用高含量的食物取代低含量的食物。

3.合理搭配

孕中期需要的營養物質很多，比方說蛋白質、微量元素、各種維生素，所以每餐搭配需要用心。早餐可以多補充蛋白質，可以吃兩個煮雞蛋（煎雞蛋也可以，根據孕媽口味進行調整）、一杯豆漿（酸奶、純奶、營養粥、果汁都可以）、幾片麵包片；中餐可以吃的豐富一點， 可以增加瘦肉、魚肉、米飯、蔬菜（海洋類也可以）、水果、海鮮等，從不同的食物種獲取不同的營養物質；晚餐以清淡為主，不要進食油膩、辛辣等刺激性食物。

4.適量運動

吃得好並不代表身體健康，建議各位爸爸多帶孕媽出去散散步，呼吸新鮮空氣，欣賞大自然的美麗，適量的鍛煉可以促進營養物質的吸收，利於腹中寶寶的健康成長。室外還有充足的陽光，多晒晒太陽有利於體內鈣的吸收。和寶媽在一起走走路，交流一下感情，迎接健健康康的寶寶降生。各位爸爸們，行動起來吧。

豆寶娘親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注公眾號豆寶娘親

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