孕婦補充葉酸過量，真的會導致胎兒流產嗎？
李小姐早在懷孕前三個月就開始補充葉酸，每天午飯後都不忘吃一粒葉酸片。
但是，當她的婆婆從鄉下來看望她時，卻阻止了她。
「吃什麼葉酸？我一共生養了5個孩子，什麼葉酸也沒吃，孩子還不是照樣壯壯的？」
到了晚上，小李的丈夫大剛也對小李說：「我聽說，如果補充葉酸過多，容易導致胎兒畸形或流產呢，你也補充葉酸一段時間了，我看，就聽媽的話，不吃了吧。」
婆婆阻攔，丈夫疑慮，搞的小李也不知道如何是好了。
相信，這也是其他媽媽的困惑，葉酸究竟怎麼補，補充過量了會不會傷害胎寶寶。以下小編整理了大家最關心的問題解答。
葉酸是人體必需的維生素。對於准媽媽來說，服用葉酸主要是預防神經管畸形以及治療巨幼紅細胞性貧血。神經管缺陷是我國最常見、最嚴重的畸形之一，也是圍產兒致死、致殘的一個主要原因。現代醫學已經證明，服用葉酸可以有效地預防神經管缺損的發生。
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葉酸缺乏對孕媽和寶寶都有負面影響
對孕媽媽的影響：
易患巨幼紅細胞性貧血；
孕媽貧血嚴重時還能引起流產、死胎、新生兒死亡、妊娠高血壓、胎盤早剝、產後出血。
對寶寶的影響：
會妨礙胎兒的正常發育；
可引起不同程度的胎兒畸形，特別是胎兒神經管反應缺損如無腦兒、脊柱裂、胸壁或腹壁閉合不全，還有腦積水、唇齶裂等。
新生兒易患巨幼紅細胞性貧血。
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婆婆以前葉酸也沒吃，卻也能生下健康的寶寶
補充葉酸是由國外傳入的做法，主要因為外國人的日常飲食以肉類為主，而葉酸卻以綠葉蔬菜為源。這樣情況以往在我國卻不成問題，但近年來我國很多民眾的飲食習慣也悄悄發生改變，越來越「西化」，這就會引發葉酸的缺乏。
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吃綠色蔬菜可以補充足夠的葉酸？
凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果都含葉酸，但由於天然的葉酸不穩定，易受陽光、烹調加熱等的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。所以說，孕婦還是需要補充葉酸。
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葉酸一天補充多少合適?
按照世界衛生組織定的標準，準備懷孕前三個月和早孕前三個月，孕婦每天補充0.4毫克就足夠。不同藥廠生產的葉酸片和複合維生素片的含量各有不同，准媽媽們要注意辨認。
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葉酸會不會一不小心補過量了?
中國營養學會給孕媽的建議是每天攝入0.4毫克葉酸，這個0.4毫克指的是從食物中和製劑中葉酸攝入的總和。(每日攝取0.4-0.8毫克都是安全的。)市場上的葉酸片主要有兩種，一種是專門給孕期女性的，另一種用於治療葉酸缺乏導致的巨幼紅細胞貧血。
服用過量的葉酸不會導致胎兒畸形，這些過量的會隨尿液排出體外，但是孕婦服用大劑量葉酸可能會影響鋅的吸收，導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩。所以，還是應該按照劑量服用最好。此外，在懷孕3個月後，就可以不再補充葉酸了，多吃一些綠色蔬菜就可以保障葉酸的有效劑量了。
注意：這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，千萬別混淆。
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補充了葉酸就不會有神經管畸形了?
葉酸缺乏是神經管畸形發生的主要原因，但不是唯一原因。遺傳、環境等因素也可能造成神經管畸形。服用葉酸增補劑可以預防約70%-80%的神經管畸形兒出生。所以，按時按量堅持服用葉酸的同時，還要避免接觸不良環境，包括孕前和早孕期少到公共場所、有內科疾病孕前到醫院檢查調整用藥或遵醫囑進行必要的治療、孕期慎重選擇用藥等。
葉酸的正確吃法是什麼?
葉酸補充的關鍵時期就是孕早期(3-6周)，因此在懷孕之前3個月到懷孕之後3個月要堅持每天服用不低於400微克的葉酸。在條件許可的情況下，也可以堅持在整個孕期服用適量的葉酸。最好在每天的早晨或者上午，吃完早飯後服用葉酸，吸收效果更佳。
哪些食物富含葉酸?
食物來補充葉酸時，我們就要注意減少葉酸的流失。很多含葉酸的食物在遭到強光強熱時，就會逐漸失去活性，例如蔬菜在被鹽水浸泡後，會損失65%的葉酸成分;蔬菜在保存2-3天後，就會失去50%以上的葉酸;烹煮時間越久，食物中的葉酸就會消失越多。
五穀根莖類：包括一些豆製品，以及五穀類食品，比如大麥，小麥等等，還有人氣火熱的堅果類，比如毛栗子，松子，核桃等等;
蔬菜類：深色系最佳，諸如蘆薈、綠色椰花、菠菜等效果更好;
肉類：雞蛋、雞肉、牛羊肉等以及動物內臟(雞肝、豬肝等);
新鮮水果類：包括一些可口的像是葡萄和檸檬，開胃的楊梅，還有潤腸的香蕉等等。
葉酸是不是只要准媽媽補就夠了?
據研究，葉酸可以影響到男性的精子質量，甚至會影響到新生兒的健康狀況。攝入葉酸量越高的男性，精子質量也就越高。如果男性體內葉酸含量不達標，則會導致精液中染色體數量異常，直接影響新生兒的身體健康，如出現唐氏綜合症，甚至會導致女性流產。
孕前沒補充葉酸該怎麼辦?
如果忘補葉酸，發現懷孕後再吃仍是有用的。孕媽媽可以一直服用到孕後3個月，甚至可以延續到整個孕期。孕期頭3個月是胎兒神經發育的關鍵時期，只要保證這期間，葉酸的供給是充足的，也可以避免神經管畸形。
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