跑步時心率有點偏高，我該怎麼辦？

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疑問

飯糰團友——包曉蓉：

王老師，您好，我跑步已有10個月，總跑量超1000公里。平時基本一周三次，跑過三次半馬，最關心心率問題。我43周歲，平均心率150以上是不是太高了？如果太高了，是不是說明我還應該再跑得慢一點，直到心率在一個正常值？很希望你能詳細解答下，謝謝！

150的心率略高，但是不算太高，可以接受。數字指標是一回事，關鍵還要結合你個人的體驗。如果整個跑步過程中沒有覺得心慌胸悶不舒服，跑後恢復也正常，那就應該沒什麼問題。

如果自我感覺心率偏高了，那麼就降低速度，跑慢點就可以了。

我有一次半馬，賽後看心率全程平均160幾，但是因為比賽的時候人比較興奮，所以覺得也還可以，雖然會感到稍快一些，但是整體沒什麼難受。有時候狀態不好，150的心率就感覺不舒服，不想跑，那就慢些嘍。

從心就可以了。

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