感冒之後堅持健身，會加重病情嗎？

最近身邊的許多人都感冒了，我也沒能例外。現在正值全國流感爆發的季節，我想著是時候提出這樣一個問題了：感冒了還練不練、練的話會不會加重病情？

什麼樣的感冒不能健身？

病症多集中在脖子以下，比如胸悶、或是持續性的咳嗽、肌肉酸痛，渾身發熱等等，那麼最好完全避免鍛煉。這是較嚴重的癥狀，應該休息並治療。

這樣的感冒不影響訓練

癥狀都集中在脖子以上，比如只是有些鼻塞、流鼻涕、頭痛，癥狀都比較輕，你可以根據自身的狀態，選擇一些適合自己的強度。

在第二種情況下，你可以選擇增加一些有氧鍛煉比如跑步。有研究顯示此時進行這樣的運動，可以提高身體的免疫力、促進身體恢復。

堅持鍛煉，有沒有加重病情的可能呢？

如果運動強度較高，就會進一步加大機體負擔，讓感冒病毒更容易趁虛而入。在運動流汗後貿然脫衣服、吹冷風，都可能加重感冒。

感冒時鍛煉你當然應該格外的注意，在身上汗未乾時，不要馬上離開健身房。練後也要勤洗手，避免在免疫系統脆弱時再次感染病毒。

還有些更嚴重的後果，你應該警惕

曾有過這樣一個例子，男子為了讓自己的身體大量排汗、更快的讓感冒痊癒，進行心率很高的訓練。卻沒想到給心臟帶來了過大的負擔，最終因心臟衰竭而猝死。

停練太久，我會不會白練了？

從患病到痊癒，感冒大約要困擾你一周時間。很多人肯定坐不住了，這麼久不鍛煉會不會損失肌肉呢？放心吧。其實當你徹底停練2-4周後，力量、肌肉量才會開始減少。

如果你覺得肌肉小了，其實也不奇怪。感冒時你的胃口難免受到影響，肌肉中糖原和水分的消耗，會讓它們看上去變小一些。但當你恢復訓練和飲食，肌肉也會很快重新變得飽滿。

最重要的，還是要看自己的感覺。如果你來到了健身房，感覺非常糟糕。那麼ok，不要逼迫自己，馬上回家休息，改日再戰。安心養病、養精蓄銳，下次訓練時你的狀態也會更棒。

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