你被說中？一天檢查手機85次，使用5小時！手機成癮有救了，一招釋放你的雙手！

置身人手一機的時代，只要一天忘了帶手機出門，心裡就會莫名的緊張，缺乏安全感。根據統計，年輕人平均一天檢查手機85次，使用的時間更高達五個小時。然而，手機成癮的現象也開始衍生更多負面的問題，嚴重的話還會患有抑鬱症。

近日，前Google核心設計師Tristan Harris揭露現代人對手機成癮的主因，曾研究「如何讓用戶更加熱愛使用產品」的他，親眼見證科技公司們致力於讓用戶上癮使用社交軟體的過程。

Harris認為現代人時不時查看手機的行為，而背後的誘因正是源自於應用程式所使用的特定顏色，例如：紅色、亮藍色，這在潛意識裡會激發我們想要再次拿起手機。

Harris坦言過去自己也是一位手機成癮的人，直到他把手機螢幕調成為「灰階」以後，這些過去時常使用的FB及其他社交媒體網站，就會瞬間不再那麼吸引人。此外，這個簡單的改變方式，也獲得Neurons首席執行官Thomas的認同。

Thomas認為：「把手機螢幕調成灰白色階是一件非常好的想法。另外，你還要把手機調成靜音」，他表示人們通常會被顏色和形狀吸引，這也是為什麼我們在使用手機時，會迎來一種莫名的興奮情緒，正因為顏色對我們產生優先性和情感性，讓我們想要快點打開剛剛收到的通知。

如果你也覺得自己每天花太多時間在手機上，不妨透過以下的步驟試試看吧！

iOS用戶：打開「設定」，進入「一般」的「輔助使用」，點選「顯示器調節」，把「顏色濾鏡」打開，並選擇「灰階」。

Android用戶：進入設定的「協助工具」，點選「視覺」，打開「灰階」功能。

你試一天，看效果如何，歡迎反饋！

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