5個基本的健身套路講解，新手們快來看看吧！
你是否剛開始健身呢？如果是，就恭喜你走上了健身的道路，小編覺得如果連自己身體的健康都不注意也不重視，那你還有什麼值得注意的呢？今天小編就給大家提供五件在你剛開始健身時會發生的問題，這五件事會讓你在初期健身時的少走許多冤枉路！
1 熱身
熱身很重要！很重要！很重要！重要的事情說三次！
熱身在健身前是我們絕大多數人忽略的部分，儘管有些人健身了好幾年，都會在健身房遇到有些人不熱身而直接開始健身訓練的。熱身的目的是，保障正常訓練下的安全性。不管是在健身訓練前或者在其他運動上，人體的機能和健身效率以及整體運動表現下，不可能在剛開始達到水平之上，所以我們要通過熱身的方式，去調整人體的運動狀態。熱身的方式可以選擇，拿輕重量的啞鈴或者使用彈力繩達到熱身的效果。讓自身加速血液循環，讓肌肉與韌帶得到充分的暖身效果。下面小臂推薦的啞鈴及彈力繩可以參考。
2 水份的攝取
多喝水無害，沒事多喝水！
水是人體所必需的重要元素，人體有百分之七十的含水量。所以當我們要做任何事時，不管是在運動上，又或者在任何情況下，水在我們生活中成了一大重要部分。再健身期間，如果不注意水份的攝取，很可能引發脫水。如果一但發生後，生理機能和運動能力下降，會導致危險發生。小編建議隨時準備自己的水壺，適當的補充水份是我們所該注意的原因。
3 把握時間
不要坐在器材上玩手機！
在健身房期間，有時候會看到有人在鏡子前面不停自拍，又或者做一組器材休息十分鐘，其餘時間在旁邊玩手機。竟然我們都選擇上健身房了，就該把握時間，每分每秒都加以利用。
4 慢慢來比較快
一步一腳印，紮實訓練
初學者剛到健身房，時常會看到有健身高手在旁邊訓練。你或許會很想跟上旁人的腳步。但我們該學會的是，慢慢來一步一步紮實的訓練。避免高過於自身能力的訓練，減少受傷的可能性，才是我們初學者該做的事！
5 健身後的飲食抉擇
飲食重要度，遠大於運動
在健身訓練完後，飲食是我們所該注意的細節關鍵點。不管是想要攝取任何的卡路里，我們都該好好的精算，不要產生過度飲食。以免造成正常訓練下，卻沒有明顯的進步，而導致於不想再去健身房。小編建議可以備一個智能體脂體重稱，可以時刻監督自己。
