在練習瑜伽過程中要注意些什麼

A.遵守SZS原則。SZS就是Safety Zone Stretch的縮寫，慢慢的完成動作，防止肌肉被拉傷。練習時注意力要集中用心去體會身體伸展時產生的感覺，這樣才能過到身體和精神上的放鬆。

B.完成每個姿勢時須靜止不動，保持此姿勢做調息（一呼一吸為「息」）五次以上再還原。

C.不要勉強，不要急於求成，做任何姿勢都要順其自然，特別是初學者，不要一味的講求到位，做到自己最舒展的限度即可

D.練習場地不宜太軟或太硬，最好用瑜伽墊，以跪上去膝蓋不疼為宜

E.不宜穿太緊身的衣服，避免穿戴緊繃，約束的飾物，如：腰帶，皮帶，手錶，項鏈，耳環等。

F.入浴後30分鐘不宜做瑜伽

在練習過程中，除了特殊情況，一向都是用鼻子呼吸，嘴唇微閉。因為鼻孔中的鼻毛在空氣入肺前可以過濾，加溫和濕潤空氣，用嘴呼吸，不但會使體內的水分流失，還很難使呼吸均勻。

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