新媽媽產後如何快速瘦身？

產後瘦身和平常瘦身並沒有什麼太大區別，都應該通過運動的方式健康的進行。但是產後瘦身有兩點注意和一個福利，

1、注意產後瘦身開始的時間。一般來說，順產後一個月，剖腹產後三個月就可以開始運動了，從輕到重，逐漸加大強度。可以先從簡單的有氧運動開始，過度到HIIT。但是需要注意的是，由於懷孕期間造成腹直肌分離，腹部的針對性運動最好5/6個月以後再開始進行。但是有氧和力量訓練可以根據身體狀況隨時開始。

2、注意胸部的保護。產後媽媽因為哺乳的原因胸部漲奶，如果在做一些跳躍運動的時候容易把胸部韌帶拉長，導致胸部下垂。因此，產後瘦身必須做好防護，穿著合適的運動內衣，可以去店裡試過再購買。

3、產後瘦身福利：如果堅持母乳餵養，每天6-8次，每次哺乳150ml左右，即時不參加其他運動，也會因為產奶而消耗500卡路里，相當於跑步5000m。因此，哺乳期其實是瘦身的黃金時期，利用好這個時間段，堅持規律健身，事半功倍。

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